氣色不好可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加補血食物、補充維生素、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用健脾養(yǎng)胃食材等方式調(diào)理。氣色不好可能與貧血、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱、睡眠不足、氣血不足等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
保證每日攝入足量主食，選擇糙米、燕麥等全谷物替代部分精米白面，搭配新鮮蔬菜水果。避免長期節(jié)食或偏食，每日三餐定時定量，兩餐間隔4-6小時。胃腸功能較弱者可采取少食多餐原則，每次進食量控制在七分飽。
2、增加補血食物
動物肝臟含豐富血紅素鐵，每周食用2-3次豬肝或雞肝，每次50-100克。紅肉如牛肉、羊肉含易吸收的鐵元素，建議選擇瘦肉部位。黑芝麻、黑豆、紅棗等植物性食材含非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提高吸收率。
3、補充維生素
深色蔬菜如菠菜、莧菜富含葉酸和鐵，急火快炒保留營養(yǎng)。柑橘類水果、獼猴桃含維生素C促進鐵吸收，每日攝入200-350克。堅果種子類如核桃、南瓜籽含維生素E，每日食用10-20克，有助于改善皮膚微循環(huán)。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
雞蛋蛋白消化吸收率達98%，每日可食用1-2個全蛋。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，每周建議食用300-500克。豆制品如豆腐、豆?jié){含植物蛋白，可與谷物搭配提高蛋白質(zhì)利用率。
5、健脾養(yǎng)胃食材
山藥含黏蛋白能保護胃黏膜，可蒸煮或煲粥食用。小米粥易消化吸收，適合作為早餐主食。生姜可促進消化液分泌，做菜時適量添加。茯苓、芡實等藥食同源食材可配伍使用，改善脾胃運化功能。
除飲食調(diào)理外，建議每日保持7-8小時睡眠，避免熬夜。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行。長期氣色不佳伴隨頭暈乏力等癥狀時，需排查貧血、甲狀腺功能異常等疾病可能。冬季注意防寒保暖，夏季避免過度貪涼，保持情緒舒暢有助于改善面色。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小孩一動就出汗怎么推拿
小孩一動就出汗可能存在氣虛，尤其是肺氣虛，此時可以采取揉腎頂、補脾經(jīng)、推三關(guān)的推拿方式改善這個情況。操作步驟：1、揉腎頂：腎頂位于小孩小拇指掌面末端處。操作者可以將小孩的小拇指固定，以中指或食指按揉其小拇指掌面末端處，反復按揉50～150次。2、補脾經(jīng)：脾經(jīng)位于兒童大拇指的螺紋面。手法是從小孩大拇指的指尖推向指根，推50次左右。3、推三關(guān)：三關(guān)位于小孩前臂橈側(cè)緣。操作者可以一只手握住小兒的手部，另一只手用拇指的橈側(cè)緣或者食指、中指面從腕橫紋推向肘橫紋處，推100次左右。這些推拿方式的具體操作應咨詢臨床醫(yī)師，家長不可盲目操作，以免對小孩身體造成損害。43307次播放 2023-03-15
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黃芪煮水要煮多長時間
臨床上，煮黃芪時，一般是在水沸騰后，煮15-30分鐘左右的時間，最為合適。因為黃芪是補藥，主要是補氣血，因此在煮黃芪時，煮的時間不宜過短，如果時間過短，黃芪的成分會不能較好的煮出。另外，黃芪氣清、味溫、性平，有的成分如果煮的時間過久，會揮發(fā)水解，也會降低治療效果。黃芪在中醫(yī)的臨床上，是常用的中藥材，無論是中醫(yī)的內(nèi)科臨床，還是中醫(yī)的外科，或其他科室，臨床上黃芪的用量最大。黃芪甘溫，入肺經(jīng)、脾經(jīng)，具有補脾益氣、補肺氣、養(yǎng)氣血、解毒的功效，另外黃芪還有利水的作用。臨床上，肺脾氣虛的患者，用黃芪具有溫補氣血的功效。另外，黃芪對于慢性的潰瘍，具有養(yǎng)氣血、生肌、斂瘡的功效。72492次播放 2021-11-02
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氣虛出汗嚴重吃什么藥
氣虛的時候，皮膚致密功能就會下降，皮膚就會疏松，汗腺就容易張開，尤其是稍一活動，風一吹，汗腺就張開，就會出汗。還有全身的乏力、氣短，一活動氣短就更加明顯。另外身體抵抗力下降、易感冒，或長期食欲下降、大便不成形、大便溏軟等癥狀。氣虛出汗比較多的時候，要用補氣藥物，成藥有玉屏風散，吃了藥以后，外表的皮膚就像加了個屏風一樣，玉石是比較珍貴的意思，加了一道屏風以后，就不會再出汗，由防風、黃芪這一類的藥物來組成。氣虛出汗用黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)等等這一類補氣的藥物治療就可以。63942次播放 2021-07-29
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氣虛血熱的癥狀有什么
氣虛血熱既有氣虛的癥狀，也有血熱的癥狀。氣虛癥狀根據(jù)氣虛的臟腑不同，臨床表現(xiàn)也有不同。像肺氣虛會有氣少喘、動則益甚、咳嗽無力、聲音低怯、易于感冒等癥狀。脾氣虛會有四肢肌肉失養(yǎng)的表現(xiàn)，周身倦怠乏力，還會有清陽不升、清竅失養(yǎng)的癥狀，失養(yǎng)精神萎頓、頭昏耳鳴，也會有健運失職的癥狀，像腹瀉、水腫、痰飲。心氣虛會有運血無力的癥狀，像心悸、血瘀、脈虛弱無力。腎氣虛會有生長發(fā)育遲緩、生殖功能低下、機體所有的生理活動減弱等癥狀。血熱的癥狀第一個就是血熱多屬于陽熱，陽盛則熱的實性，熱性病及合并癥，并表現(xiàn)出熱象，像身熱夜間加重、面色紅赤。第二個癥狀就是血得熱則行，可以使血流加速，而且會使脈道擴張、絡(luò)脈充血，表現(xiàn)為面色紅赤，舌質(zhì)的顏色是深紅，還會有血行加速于脈，道擴張的基礎(chǔ)上，血分有熱，可以灼傷脈絡(luò)，引起出血、熱迫血妄行，或者是出現(xiàn)崩漏、月經(jīng)量多，還會出現(xiàn)血熱熾盛、擾動心神、心神不安、心煩等癥狀。語音時長 02:0166200次收聽 2021-07-09 -
氣虛原因有哪些
人為什么會發(fā)生氣虛？首先過度的勞累，因為勞作是需要氧氣的支持，對功能過度的使用可以耗損氧氣，還有一些無謂的消耗，比如有的人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜晚上不睡，早上不起，熬夜對人體的消耗是很大的，這樣無謂的消耗會導致氣虛，有的人飲食不夠節(jié)制，也可以導致氣虛。氣虛除了表現(xiàn)面色蒼白，或者是萎黃，面色沒有光滑，還可能會見到聲音的低微、頭暈、乏力、氣短，或者有食欲不振，大便是比較稀的，同時脈也比較弱，舌頭也淡、苔白的。還有一些人是先天就不足，生下來以后就存在著一種氣虛的狀況，這些原因都會導致氣虛的發(fā)生，還有一些人是先天就不足，比如在胎兒的時期營養(yǎng)就不夠，母親因為體弱多病，或者因為吐得比較嚴重，不能導致營養(yǎng)的攝入，這些可能造成本身在母體內(nèi)就不足，或者有一些老年人大病以后，都會造成氣的耗傷，導致氣的不足。語音時長 01:42103333次收聽 2021-06-25 -
氣虛出汗怎么調(diào)理
氣虛出汗表現(xiàn)為白天時時汗出，稍微一活動就汗出加重，多見于肺氣虛、肺氣不足的人。對于氣虛出汗要從衣食住行幾個方面來調(diào)理。首先說衣，要根據(jù)氣候增減衣服，要注重面料材質(zhì)。食就是要盡量減少辛辣刺激性食物以及飲酒，要多飲水。住的方面，住所和辦公室要經(jīng)常通風換氣，汗出時要盡量避免風寒。行，夏天要避免劇烈運動，外出時隨身攜帶小毛巾或紙巾擦汗。對于氣虛的人也有一些中成藥可以選擇，像玉屏風顆粒、虛汗停膠囊。還可以選擇一些中藥來作為茶飲方起到止汗的效果，常用藥像生黃芪、浮小麥、生白術(shù)。91951次播放 2021-05-10
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男性氣虛的癥狀有哪些
氣虛主要是身體的能量代謝的不足的一種表現(xiàn)，根據(jù)氣虛的臟腑不同，有不同的癥狀。男性氣虛當中肺氣不足，主要是肺的功能下降。出現(xiàn)一些呼吸功能的改變，像咳嗽、氣喘，容易感冒，像慢性氣管炎、支氣管炎，甚至肺氣腫。脾胃氣的不足或者脾氣不足，會出現(xiàn)消化、吸收的癥狀，抵抗力下降、糖耐量異常，甚至發(fā)展成糖尿病。腎虛的表現(xiàn)主要就是出現(xiàn)頭疼、頭暈、腰酸、腿軟、排尿不暢、小便次數(shù)多或者夜間起夜多、小便不痛快、男性功能的下降等。85471次播放 2021-05-10
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女性氣血不足要怎么辦
一般特殊的問道了女性的氣血不足，肯定就是比較具有月經(jīng)病特點了，月經(jīng)的量比較少，顏色也比較淡，周期是延長的，甚至于有一些人，有閉經(jīng)不來的情況，其他的可能會見到面色的淡白、面色的萎黃，看看她的口唇、舌頭以及她的指甲、甲床都是顏色特別淡的。病人經(jīng)常會有頭暈眼花會心慌，睡眠的時候夢比較多，舌頭伸出來看看顏色也很淡，如果會摸脈會發(fā)現(xiàn)脈比較細弱。首先我們可以用穴位的一個保健，我們可以用艾灸或者是穴位的一個按揉，比如我們的足三里穴，它就是我們?nèi)梭w的一大補穴，它可以有健脾胃、補氣血的作用，還有中脘、氣海這些都有強壯脾胃、補氣、養(yǎng)血的作用。另外我們也可以用一些養(yǎng)生茶，比如說氣血不足，我們可以用到生黃芪、當歸、桂圓、白芍、丹參、大棗，這里頭你可以用生黃芪，這是一個補氣的，然后在后面那幾個藥都是補血的，可以在那幾個藥里頭，挑上兩位放在一塊，用水煮一下，平常沒事的時候用它來當茶，這樣代茶飲，對我們的補益氣血都是有好處的。像這些藥里頭，我們的桂圓、當歸它都是偏溫一些的，如果人是偏寒一點的，我們可以血虛，先吃這兩味藥，如果說這個病人有一些容易上火的，我們就可以在補血的藥里頭，我們挑丹參、白芍，這兩個藥是偏寒一點的。再配上大棗和黃芪，這樣就達到一個補氣養(yǎng)血的作用。如果是在月經(jīng)期，有一些血快這樣情況，我們可以再加一味藥叫玫瑰花。中成藥里頭，我們可以吃到一些八珍顆粒，八珍益母顆粒或者人參歸脾丸等等，上面這些藥有一些補氣生血的功效，但是補藥是需要對癥的，有外感的癥狀，或者說有一些內(nèi)熱的，就不要服用。另外孕婦要遵醫(yī)囑，脾胃功能差的人要慎用。語音時長 02:2264367次收聽 2020-02-27 -
女性氣虛怎么調(diào)理
氣虛女性臨床上多見發(fā)熱、自汗、口渴、喜歡熱飲，少氣懶言、神疲乏力、子宮脫垂、脫肛、大便不成形伴有大便不暢、舌質(zhì)淡、舌苔薄白、脈細弱。女性氣虛臨床上調(diào)理治療可以用中藥方劑補中益氣湯加減。女性還需多進行鍛煉，將飲食與運動合理的搭配，氣虛會補充上來。
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氣血不足表現(xiàn)
氣血不足會引起很多虛損的癥狀，如氣虛損過度，出現(xiàn)短氣胸悶，心悸，乏力，身體懶散，不愛動，身體怕冷等情況，是因為氣主煦之，氣主推動這方面。氣主煦之指氣有溫煦的作用，如果氣虧，對身體的溫煦不足，就出現(xiàn)怕冷，畏寒，然后陽氣不足，活動功能降低，出現(xiàn)不愿意動，懶散，乏力。如果心氣虛，出現(xiàn)心悸，心慌，心臟搏動的異常。如果肺氣虛，出現(xiàn)氣短，咳嗽。脾氣不足，出現(xiàn)乏力，消化不良，腹脹等。腎氣不足，表現(xiàn)為腎氣腰酸，腿軟。性功能的異常，血的不足表現(xiàn)在血的濡養(yǎng)這方面，出現(xiàn)心慌，心悸，女性出現(xiàn)月經(jīng)過少，閉經(jīng)等癥狀。語音時長 01:5154133次收聽 2019-10-31 -
神疲乏力吃什么中成藥
神疲乏力是生活中很常見的一種癥狀，如果不盡早的服用中成藥來調(diào)理，有可能會危害到身體健康。神疲乏力可以吃的中成藥有固元顆粒，復方玄駒膠囊，金鎖固精丸，益安寧丸，蟻參蠲痹膠囊以及烏靈膠囊。
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補氣血的食物
在飲食當中，可以選擇合適的食物來補充身體當中的氣血，緩解氣血不和的情況。因此患者需要多吃一些桑葚干、黑棗以及紫葡萄干，能夠讓身體當中的氣血變得更加充足。同時也可以通過鍛煉的方法，來促進身體當中的氣血進行運行。
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氣虛的人如何調(diào)理
在日常生活中，很多人都有氣虛癥狀，身體健康也大受影響，如果想要改善癥狀，就得找到合適的調(diào)理方法。調(diào)理氣虛，首先就是多吃一些能夠補氣的食物，再就是要多進行體育鍛煉，并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，還要保持樂觀的心態(tài)。除此之外，也可以在醫(yī)生的指導下服用一些能夠補氣的中藥材來調(diào)理。
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氣血兩虛如何調(diào)理
氣血兩虛可通過五個步驟來調(diào)理。第一，調(diào)脾胃。脾胃是氣血生化之源，所以如果治療血液癥就需要重視調(diào)理脾胃，飲食調(diào)養(yǎng)可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。第二，養(yǎng)肝血。中醫(yī)認為，肝郁則脾虛，肝藏血主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要一個步驟。我們應該注意切忌生氣、切忌熬夜，要多注意睡眠，并且久視傷血，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。第三，食藥膳。藥膳補氣血是一種比較常見的方法，見效也比較快，補氣可食四君子湯，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克與羊肉燉食即可，補血可用四物湯，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中煎制150毫升，空腹熱服。但是這種情況下要用藥的話，最好是在醫(yī)生指導下使用。第四，遠寒邪。中醫(yī)認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液淤滯，導致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。所以我們應該遠離寒邪，冬季注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩對身體有好處。五，多運動，運動對身體健康非常重要。我們知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這都是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈。我們在選擇運動的時候，最好選擇一些慢運動，切忌劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜珈、太極拳等，這樣才對身體健康更加有利。語音時長 02:2462587次收聽 2018-04-11 -
氣虛血虛血瘀怎么調(diào)理
隨著科技的不斷發(fā)展，使人們的生活節(jié)奏不斷加快，而對身體也有了很大的影響，在日常生活中對身體十分不重視，而導致了氣血血虛的癥狀，而且特別是對于愛美的女性來說，身體經(jīng)常性不吃飯的話，會給我們的身體帶來很大的影響。那么，氣虛血虛血瘀怎么調(diào)理?
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脾胃虛寒通?？梢猿愿阶永碇型?，但需在醫(yī)生辨證指導下使用。附子理中丸由附子、黨參、白術(shù)、干姜、甘草等組成，具有溫中健脾的功效，適用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等癥狀。附子理中丸中的附子能溫陽散寒，干姜可溫中止痛，黨參和白術(shù)健脾益氣，甘草調(diào)和諸藥。114次瀏覽
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屁多屁臭可以吃黃連上清片嗎
屁多屁臭一般不建議自行服用黃連上清片。排氣異?？赡芘c飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)等因素有關(guān)，黃連上清片主要用于清熱解毒，并非針對胃腸脹氣的對癥藥物，建議明確病因后遵醫(yī)囑用藥。排氣增多伴隨異味通常與高蛋白、高脂肪飲食或產(chǎn)氣食物攝入過量有關(guān)，如豆類、洋蔥、211次瀏覽
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安神鎮(zhèn)驚二十味丸成分有多少種?性狀是什么
心慌氣短臨床上主要癥狀表現(xiàn)為心跳加速，呼吸困難，胸悶等的現(xiàn)象，尤其是一些老年人，如果稍微不注意，就會給自己的身體帶來很大的傷害，甚至會威脅到生命，建議要及時的用藥進行治療和調(diào)理，那么安神鎮(zhèn)驚二十味丸成分有多少種?性狀是什么?用藥之前，很多患者往往只重視藥物的主4952次瀏覽
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強直性脊柱炎應該怎么使用強克
生活中我們可能會遇到的疾病，有很多不同的疾病，應該使用不同的藥物來進行治療，當然藥物不同用法用量也會不同，強克是一種可以用于強直性脊柱炎疾病的藥物，下面我們來看一下強直性脊柱炎應該怎么使用強克?強克用法用量:本品應在醫(yī)生指導下使用。成人推薦劑量每次50mg，皮5100次瀏覽
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患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟泰片嗎
青光眼引起的原因是比較多的，一般有青光眼不及時進行控制就可能會導致視力受到傷害，嚴重的時候會直接失明，所以如果有青光眼的人群要慎重用藥，下面來看看患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟泰片嗎?濟泰片成份有延胡索(制)、丹參、當歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、附子(制)、肉4918次瀏覽
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