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維生素c可以預防感冒嗎

感冒雖然比較常見，不過每次感冒后可能需要很長時間來恢復，其次，感冒期間一直吃藥這也是十分麻煩的一件事，因此。很多人總在尋找預防感冒的小技巧，那吃維生素C可以預防感冒嗎?

一、維生素c可以預防感冒嗎
　　1.維生素c中含有較多的抗氧化劑，抗氧化劑常補充可以增強個人免疫力、抵抗衰老的發(fā)生，因此，常補充維生素c確實有助于預防感冒的發(fā)生，這是可以明確的。如果部分群體體質較為虛弱，平時也可以適度補充維生素c。
　　2.維生素c雖然有助于預防感冒的發(fā)生，但維生素c并不是補充的越多越好，有的人甚至通過吃維生素c片來補充，這是沒有太大必要的，平時只要多吃新鮮的水果蔬菜就足夠了，可以注重補充橘子、檸檬、柚子、獼猴桃等維生素c含量高的果蔬。
　　3.維生素c最好不與海鮮一起吃，這個會影響到維生素c的效果，此外，辛辣刺激油膩的食物也盡量避免。

二、如何預防感冒的發(fā)生
　　1.平時要注意多休息，避免勞累過度，禁止過度的體力勞動。養(yǎng)成良好的作息習慣。盡量早睡早起，保持充足的睡眠。
　　2.平時要注意通風情況，房間盡量不要過度關窗，出門前后要注意多洗手，盡量不帶細菌。
　　3.平時要注意增強個人體育鍛煉，體育鍛煉要把握時間，每周三四次最好，一次控制在45分鐘左右。體育鍛煉時要注意力度、幅度，最好拉伸動作，盡量不要受傷。
　　4.平時要注意補充營養(yǎng)，感冒的發(fā)生大多是自身免疫力低下導致的，平時要多吃高蛋白食物。比如雞蛋、瘦肉、豆制品等等。

　三、感冒后要注意什么
　　1.感冒是一個自限性疾病，絕大部分的患者可以在7天左右恢復，感冒后可以盡量通過自身調節(jié)，如果后期感冒比較嚴重，最好還是選擇藥物控制。
　　2.多關注自己的身體情況，如果有異常情況，一定要及時去醫(yī)院再次就診。
　　預防感冒發(fā)生的途徑是多種多樣的，平時可以多做了解，維生素c雖然有效，但并不是針對每個人都有效，這個要明確，平時要注意多休息，避免勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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