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健身要天天練？不需要！合理健身才是王道！

生活水平提高了，不少人的健身需求也起來(lái)了。前兩周就有粉絲給我私信，說(shuō)他有點(diǎn)胖，準(zhǔn)備健身減肥，然后不是很懂，所以咨詢一下醫(yī)生，想知道健身是不是要天天練，有沒(méi)有什么注意事項(xiàng)。

我跟他說(shuō)，又不是要成為健美達(dá)人，不需要天天練。普通人只是為了減肥的話，隔天一練就好，而且肌肉也是要休息的，一周至少休息1-2天。還要注意循序漸進(jìn)，先每周練2-3天，然后逐漸增加強(qiáng)度。健身的項(xiàng)目也很多，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意休息、補(bǔ)水。

我也跟他講，健身的時(shí)候，除了日常的運(yùn)動(dòng)，飲食、作息也是很重要的。一定要均衡飲食，盡量選擇清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且作息要規(guī)律，不要熬夜。這些具體的信息，我都整理到圖里了，大家有需要的可以自取。

這位粉絲朋友說(shuō)，會(huì)按照我的建議好好健身的。昨天他給我發(fā)消息，說(shuō)這兩周他已經(jīng)瘦了兩三斤了。我也在此提醒大家，健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，雖然不是需要天天練，但也需要堅(jiān)持。希望大家都能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，記得關(guān)注、點(diǎn)贊！

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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