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怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

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骨關(guān)節(jié)炎是由于人的老化，新陳代謝變慢，骨關(guān)節(jié)的軟骨組織也會隨著新陳代謝的變慢緩緩衰老，這跟人的衰老是一樣的道理，而且，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展是一個比較漫長的病理過程，對患者的身體傷害是很大的，那么，在日常生活中，怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎呢?

骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預(yù)防措施，來延緩軟骨老化的進程并減輕相關(guān)的癥狀。

首先對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護，降低關(guān)節(jié)負荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。

頸椎椎間關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應(yīng)適當(dāng)。腰椎受累者發(fā)病時應(yīng)睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護膝或彈性繃帶。

其次，平時對受累關(guān)節(jié)注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調(diào)、電扇直接對關(guān)節(jié)吹風(fēng)。

第三，適當(dāng)鍛煉對保護和改善關(guān)節(jié)活動，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰 臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。游泳應(yīng)該是最好的運動方式。有害的運動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負荷過大的訓(xùn)練，如爬山或下蹲起立等活 動。

對骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關(guān)節(jié)的肌肉舒縮運動，促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，加速炎癥的吸收，待炎癥消退后，再循序漸進地進行功能鍛煉。此外，關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成時，也暫不宜進行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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