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老年人散步的5大禁忌有哪些

通常沒(méi)有“老年人散步的5大禁忌有哪些”的說(shuō)法。老年人散步一般需要注意避免步伐過(guò)大、避免速度過(guò)快、避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、避免用腳尖走路、避免長(zhǎng)時(shí)間空腹等。

1.避免步伐過(guò)大：老年人在散步時(shí)，步伐不要太大，以免導(dǎo)致重心不穩(wěn)，造成摔倒，不利于身體健康。

2.避免速度過(guò)快：若老年人有散步的習(xí)慣，速度不能過(guò)快，否則容易加重老年人心臟、肺部的負(fù)擔(dān)。

3.避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：老年人每天的散步時(shí)間可控制在30分鐘-60分鐘，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，避免過(guò)度勞累。

4.避免用腳尖走路：老年人在日常散步時(shí)，不能用腳尖行走，以免造成腳尖疼痛、腫脹等。

5.避免長(zhǎng)時(shí)間空腹：散步可能會(huì)消耗老年人的體力，在散步前后可適當(dāng)攝入雞蛋、面包等，不要長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)。

老年人在散步時(shí)，要選擇安全平整的路面，以免出現(xiàn)摔倒的情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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