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怎樣鍛煉可以增厚脈絡(luò)膜

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一般可以通過(guò)凝視遠(yuǎn)處綠植、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操、跑步、打乒乓球等方式進(jìn)行鍛煉，輔助增厚脈絡(luò)膜。若眼部出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑采取針對(duì)性措施。具體分析如下：

1.凝視遠(yuǎn)處綠植：用眼一段時(shí)間后，建議凝視遠(yuǎn)處綠植幾分鐘，可以使眼睛得到休息，對(duì)增厚脈絡(luò)膜有一定幫助。

2.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：可以先順時(shí)針再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，也可以先上下轉(zhuǎn)動(dòng)，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)眼部活動(dòng)起到輔助增厚脈絡(luò)膜的效果。

3.做眼保健操：如需達(dá)到上述效果，還可以每天做眼保健操，通過(guò)按壓四白穴、攢竹穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴等穴位，有助于改善視力。

4.跑步：該運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善眼部脈絡(luò)膜的血液供應(yīng)情況，從而達(dá)到增厚的效果。

5.打乒乓球：進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼球會(huì)隨著球體迅速來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅能夠緩解眼部疲勞，也可在一定程度上達(dá)到上述目的。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免在昏暗環(huán)境中用眼，也不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，對(duì)保護(hù)脈絡(luò)膜有一定好處。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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