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肩周炎如何預防好呢

肩關節(jié)急性創(chuàng)傷、肩關節(jié)周圍軟組織勞損或退變及上肢固定過久等均為肩周炎的病因，減少相關病因的出現(xiàn)，可有效預防肩周炎的發(fā)生。那么，肩周炎如何預防呢?下面，就讓專家來具體介紹一下吧。

1.注意防寒保暖：寒濕冷氣候不斷侵襲機體，使肌肉組織和小血管收縮，并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物，可使肌肉組織發(fā)生痙攣，繼而誘發(fā)肩周炎的出現(xiàn)。在日常生活中應注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎很重要。

2.加強功能鍛煉：預防肩周炎應注重關節(jié)的運動，特別是肩關節(jié)的功能鍛煉。人們可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，也可進行拉力器、啞鈴及雙手擺動的運動，但運動量要適宜，以免造成肩關節(jié)和周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢：對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷。電腦鍵盤和鼠標的高度，應略低于坐姿時肘部的高度，從而降低操作電腦時對頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。

4.注意預防相關疾?。鹤⒁馊菀滓鹄^發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等?；加猩鲜黾膊〉娜艘芮杏^察是否產(chǎn)生肩部疼痛、肩關節(jié)活動范圍減小等癥狀，并應進行肩部的主動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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