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節(jié)食減肥后如何恢復(fù)正常飲食

斷食減肥后恢復(fù)正常飲食需要循序漸進(jìn)，不可以暴飲暴食。

斷食減肥是通過身體自身基礎(chǔ)代謝能力消耗身體熱量，達(dá)到減肥目的。但是節(jié)食容易引起貧血、月經(jīng)紊亂，還會(huì)增加患有脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該恢復(fù)正常飲食。從節(jié)食恢復(fù)到正常飲食需要注重循序漸進(jìn)，不可以操之過急，可以先吃一些清淡容易消化的食物，如面條、米粥等，避免刺激胃腸道。同時(shí)注意熱量的攝入，避免暴飲暴食，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量增多，從而使減肥失敗。

如果想要減肥，應(yīng)該控制飲食的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，不可以斷食減肥，否則會(huì)對(duì)身體造成較大的危害，不利于健康。從節(jié)食恢復(fù)正常飲食的過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免刺激胃腸道，引起腹痛、腹脹以及惡心等癥狀，同時(shí)還可能導(dǎo)致體重反彈。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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