成年人安靜狀態(tài)下1分鐘心跳60-100次屬于正常范圍,心跳頻率受年齡、運動、情緒等因素影響。
心跳次數(shù)是評估心臟功能的重要指標之一,健康成年人在靜息狀態(tài)下心跳通常維持在60-100次/分鐘。新生兒心跳較快,可達120-140次/分鐘,隨著年齡增長逐漸減慢。運動員因心臟儲備功能較強,靜息心跳可能低于60次/分鐘。測量心跳時需保持安靜狀態(tài)5分鐘以上,避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即測量。心跳過快或過慢可能提示心律失常、甲狀腺功能異常等疾病,但單次測量結(jié)果異常需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
日??赏ㄟ^規(guī)律有氧運動幫助維持正常心跳,如快走、游泳等中等強度運動每周進行150分鐘。避免過量攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品,保持情緒穩(wěn)定有助于心率平穩(wěn)。若反復出現(xiàn)心跳低于50次/分鐘或持續(xù)超過100次/分鐘,或伴隨胸悶、頭暈等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查心電圖、甲狀腺功能等項目。
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