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吃香蕉通便嗎

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便秘是大多數人的心頭病，不僅身體不舒服，也會嚴重影響日常生活。而便秘的原因也是多種多樣，除了自身體質問題，基本上就是飲食上過于放縱，喜好大魚大肉、生冷辛辣，這才導致便秘的產生。而不少人都覺得香蕉是潤腸的食物，吃了便秘就好了，那吃香蕉通便嗎?

一、吃香蕉就可以潤腸通便嗎
　　1. 香蕉是具有潤腸效果的，因為它富含的豐富膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動。但其實大部分的纖維都是不會被我們吸收的，能夠起到潤腸效果，也是因為香蕉吃了后，可以增加糞便的容積，這樣就會被迫的讓腸道蠕動。
　　2. 除了膳食纖維之外，香蕉里面的植物纖維也是很豐富的，這種物質可以促進胃腸液的分泌，讓水分可以吸收到糞便固體內，導致其軟化，也會更容易排出。
　　二、什么種類香蕉吃了有排便作用
　　1. 并非所有香蕉都有潤腸的效果，只有熟透的香蕉才有這個作用。如果是生香蕉，不僅不利于排便，反而會加重便秘的癥狀，所以大家在選購的時候，一定要多注意分辨。
　　2. 青綠色的一定是沒熟的，此外有些香蕉雖然表面是類似于熟透的黃，但里面吃起來硬硬的，口感也非常差的，也是屬于沒熟透的，就不建議吃了。
　　3. 如果吃了沒熟透的香蕉，體內就會攝入鞣酸，很難溶，而且會抑制胃酸的分泌，效果適得其反。

三、什么類型的便秘患者不適合吃香蕉
　　香蕉雖然有纖維素，但還是屬于寒性水果，所以對于因為虛秘、冷秘的患者，就一定不要吃香蕉了。這兩種體質的便秘患者，本身脾胃就比較虛弱了，如果這時候再吃一些寒性的香蕉，那么便秘情況反而會更加嚴重。所以這個體質的人群一旦便秘，那就多吃一些堅果類的食物，也是可以起到促排便效果的，比如說杏仁。
　　四、吃香蕉緩解便秘的效果因人而異
　　并不是所有便秘患者吃了香蕉后感覺都很明顯的，比如不太敏感體質的人群，吃了香蕉后可能什么感覺也沒有，但不要覺得是香蕉吃的量不夠，就選擇狂吃。就算是吃了香蕉有用的人群，一天也最多吃兩根就足夠了，也是可以空腹食用的。但是如果是寒性體質的，就盡量別吃了。

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