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瑜伽減肥嗎

愛(ài)美之心人皆有之，為了讓自己的身材更加苗條，為自己的外部形象加分，許多人都會(huì)想盡各種辦法來(lái)減肥。瑜伽是比較受女孩子青睞的一種運(yùn)動(dòng)，那么，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能減肥嗎？練習(xí)瑜伽時(shí)要注意什么呢？

一、練習(xí)瑜伽能減肥嗎
　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽是可以減肥的，首先堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以讓自己的控制力更強(qiáng)，許多人身體肥胖主要是意志力比較薄弱，無(wú)法抵擋美食的誘惑。堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)后，就可以增強(qiáng)控制力，有效的抵擋美食的誘惑，這對(duì)減肥是有一定幫助的。
　　其次是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要在深呼吸的狀態(tài)下進(jìn)行拉、伸、彎扭等各種動(dòng)作，在做這些動(dòng)作的過(guò)程中，也可以有效的燃燒身體中的脂肪，起到減肥的作用。
　　另外，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，除了可以減肥之外，還可以讓自己的胸部更加的健美，讓自己的腰部更加的柔軟有力，避免臀部的下垂松弛，讓腿部變得更加美觀，所以練習(xí)瑜伽還有塑形的作用。
　　二、練習(xí)瑜伽減肥時(shí)要注意什么
　　1.深呼吸
　　練習(xí)瑜伽的同時(shí)要注意做深呼吸，這樣可以幫助體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)于減肥效果會(huì)更好。
　　2.熱身
　　在進(jìn)行瑜伽練習(xí)前要先熱身幾分鐘，可以有效的避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。在做瑜伽練習(xí)時(shí)，如果感覺(jué)身體不適，應(yīng)該延緩瑜伽的動(dòng)作，或者暫停練習(xí)瑜伽。
　　3.不要模仿任何人
　　因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀態(tài)是不一樣的，所以不要盲目的跟其他的練習(xí)者攀比，以免導(dǎo)致身體傷害，可以在自己身體條件許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限。
　　4.練習(xí)瑜伽的服裝
　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最好選擇柔軟舒適的衣服，并且赤腳練習(xí)瑜伽，這樣會(huì)讓自己的皮膚更好的呼吸，練習(xí)瑜伽的效果也會(huì)更好。
　　5.要注意堅(jiān)持
　　無(wú)論做什么事，只有堅(jiān)持才能起到更好的效果，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣會(huì)讓減肥效果和健身效果大打折扣的。
　　6.適當(dāng)喝水
　　建議在練習(xí)瑜伽半個(gè)小時(shí)后適當(dāng)?shù)暮纫恍╅_(kāi)水，因?yàn)殍べぞ毩?xí)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，在練習(xí)瑜伽后適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，能夠加速體內(nèi)毒素的排出，不但減肥，還能美容養(yǎng)顏。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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