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怎樣用運動改善貧血

貧血，是我國兒童易患的六大疾病，貧血可導(dǎo)致身體上多出的系統(tǒng)受到影響，比如說肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)受到的影響都比較大。貧血理應(yīng)受到我們?nèi)ブ匾暎墒且驗檫@個疾病的癥狀不那么明顯，所以讓很多人不那么在乎。


女孩到了青春發(fā)育期，第二性征出現(xiàn)，這期間女孩身體的發(fā)育較快，運動減少，又處于月經(jīng)初潮階段，鐵的需要量增加了。專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童貧血并不是吃含鐵食物少，實際上有些人還攝過量，那為什么孩子還會貧血呢?

原來，鐵的消化吸收與其他營養(yǎng)素不同，當(dāng)身體需要鐵時才會吸收，不需要時就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來剩余的鐵消耗掉，新的鐵才能補充進(jìn)來。沒有消耗，吃進(jìn)去的鐵也吸收不了，因此身體里還是缺鐵。它的原理有點像充電電池，不將殘余的電放掉，充電就會不完全。如何將剩余鐵消耗掉呢?那就是進(jìn)行適量的運動。

處于青春發(fā)育期的女學(xué)生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比較適宜進(jìn)行藝術(shù)體操、技巧、游泳、健美操等鍛煉項目。另外，還要保證充足的睡眠時間，不挑食，飲食要多樣化。

經(jīng)常參加體育運動，不僅能預(yù)防貧血，而且還能增強學(xué)生的體質(zhì)，使大腦獲得營養(yǎng)，促進(jìn)大腦發(fā)育，有助于提高記憶和思維能力，提高大腦對疲勞的耐受力。建議學(xué)校抓好“兩課兩操兩活動”，保證學(xué)生每天一小時的體育鍛煉時間，并根據(jù)青少年好勝心強，不服輸?shù)奶攸c，多組織些有競爭意識的活動。這樣既能提高學(xué)生鍛煉的積極性，又能使學(xué)生全身心地投入，從而達(dá)到預(yù)防貧血、健身利腦的目的。

以上就是關(guān)于鍛煉也可以預(yù)防貧血的介紹，希望對大家會有所幫助，至少去鍛煉不是一件壞事，也應(yīng)該常常鍛煉才好。如果身體有所不適的應(yīng)該要及時的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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