通常爬20層樓梯消耗大概480卡路里的熱量，需要減肥的人群可以適當(dāng)通過爬樓梯來達(dá)到減肥效果。
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉，加快腿部和臀部脂肪消耗，對腿部、臀部、全身塑形有良好的效果，還可以加強體內(nèi)血液循環(huán)，促進腸道蠕動，提升機體新陳代謝的能力，保護身體健康。
由于爬樓梯屬于低強度的有氧運動，因此通常需要堅持45-60分鐘即需要爬20層才能達(dá)到減脂效果，通?？梢韵?80左右卡路里熱量。
爬樓梯前，建議先做腿部熱身運動，放松腿部、臀部等部位的肌肉，爬樓梯時穩(wěn)定呼吸，勻速前進，以免拉傷肌肉，不利于身體健康。同時，建議清淡飲食，忌食油膩、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、火龍果、白菜、西藍(lán)花等，從而輔助減肥。
建議規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
男性禁欲會不會影響精子質(zhì)量
男性禁欲一般會影響精子質(zhì)量。
2591次瀏覽 2025-04-30
-
髖關(guān)節(jié)積液是外傷導(dǎo)致的嗎
髖關(guān)節(jié)積液可能是外傷導(dǎo)致，建議患者前往正規(guī)醫(yī)院明確病情。
2795次瀏覽 2025-01-23
-
藥物過敏導(dǎo)致褐色斑疹但不癢能治好嗎
藥物過敏導(dǎo)致褐色斑疹但不癢情況是能治好的。過敏是一種患者機體對于某些特殊物質(zhì)的異常免疫應(yīng)答情況，會引起患者局部組織的細(xì)胞損傷并導(dǎo)致生理功能紊亂，通常是遺傳因素所致。藥物過敏則是指患者機體對某種或某些藥物過敏，接觸或服用這些藥物后就會出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，例如斑疹、瘙癢、嘔吐、腹痛、胸悶等癥狀。藥物過敏引發(fā)了褐色斑疹，但不伴有瘙癢癥狀的情況一般是可以治好的，此時患者的癥狀通常不嚴(yán)重，可以及時就診并遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等藥物進行治療，通常能有效改善癥狀。患者應(yīng)立即停止接觸或服用致敏的藥物，并做好局部患處的護理。22次播放 2024-12-31
-
小孩胃腸不好，能吃什么水果
小孩胃腸不好，一般能吃蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、木瓜等水果。1、蘋果：其中的營養(yǎng)物質(zhì)大部分具有水溶性，容易被身體消化吸收，蘋果一般可以緩解神經(jīng)緊張，有助于改善大腦疲勞。2、香蕉：其中含有豐富的維生素和膳食纖維，通常有助于促進胃腸道蠕動，滋潤胃腸道內(nèi)壁，在一定程度上改善便秘。3、獼猴桃：富含維生素C，一般具有抗氧化作用，可以促進皮膚膠原蛋白合成，改善皮膚狀態(tài)，延緩衰老。4、草莓：其中胡蘿卜素和維生素A含量較高，有助于護理肝臟，維護肝臟健康，還可以滋養(yǎng)眼睛，保護眼睛視力。5、木瓜：其中的營養(yǎng)成分一般可以參與脂肪分解，有助于減少脂肪堆積，幫助減肥，促進身體健康。家長可以為小孩準(zhǔn)備性質(zhì)溫和的水果，減少對胃腸道的刺激，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議家長及時帶小孩就醫(yī)。61次播放 2024-12-31
-
懷孕一直沒有吃鈣片有影響嗎
懷孕一般是指妊娠。如果妊娠后，孕婦通過飲食補鈣，一直沒有吃鈣片通常沒有影響；若妊娠后，孕婦沒有進行補鈣且一直沒有吃鈣片，可能有影響。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.沒有影響：如果妊娠后，孕婦通過其他方式補充鈣，一直沒有吃鈣片通常沒有太大影響，可以通過飲食和曬太陽方式補充鈣，可以滿足孕婦自身對鈣的需求，減少因鈣缺乏而引起的腿部抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等癥狀的發(fā)生風(fēng)險。2.有影響：孕婦在孕期鈣不足會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，隨著胎兒的生長發(fā)育，對鈣的需求不斷增加，如果孕婦自身鈣攝入不足，身體會從骨骼中釋放鈣來滿足胎兒的需求，長期如此會導(dǎo)致孕婦骨骼中的鈣流失，使骨密度降低。孕婦日常需保持良好的心態(tài)，注意多休息，避免劇烈運動，平時不可過度勞累。93次播放 2024-10-31
-
月經(jīng)量越來越少怎么調(diào)理
月經(jīng)量越來越少一般可以通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、適量運動、使用藥物、手術(shù)治療等方法來調(diào)理。1.改善生活習(xí)慣：長期熬夜可能會影響月經(jīng)，建議患者調(diào)整生活習(xí)慣，避免熬夜，調(diào)理月經(jīng)。2.調(diào)整飲食：營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致月經(jīng)量越來越少，所以建議患者適量攝入營養(yǎng)豐富的食物，紅棗、豬肝等食物，有助于補氣益血。3.適量運動：身體虛弱可能也會導(dǎo)致月經(jīng)血量減少，所以建議患者適量運動，有利于增強體質(zhì)，促進身體健康。4.使用藥物：如果患有早發(fā)性卵巢功能不全，可能也會影響經(jīng)血量，建議患者遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用坤泰膠囊、黃體酮膠囊、復(fù)方戊酸雌二醇片等藥物治療。5.手術(shù)治療：子宮肌瘤會影響月經(jīng)，患者一般可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用子宮肌瘤切除術(shù)、宮腹腔鏡手術(shù)等手術(shù)治療。建議患者引起重視，有利于改善不適。49次播放 2024-10-31
-
月經(jīng)后第19天有褐色分泌物
月經(jīng)后第19天出現(xiàn)褐色分泌物，可能與腹部受涼、處于排卵期、陰道炎、宮頸炎、黃體功能不全等原因有關(guān)，應(yīng)根據(jù)具體原因進行相應(yīng)的處理。1.腹部受涼：如果女性在月經(jīng)后第19天，沒有做好腹部保暖，導(dǎo)致腹部受寒，就可能出現(xiàn)分泌物是褐色的情況，建議做好保暖工作，避免攝入辛辣、生冷的食物，如辣椒、芥末、冰鎮(zhèn)西瓜等。2.處于排卵期：如果在月經(jīng)后19天正處于排卵期，也可能會出現(xiàn)分泌物異常的情況，如果沒有特殊癥狀，通常不需要進行處理。3.陰道炎：女性月經(jīng)之后，如果沒有做好會陰部的清潔工作，可能引起陰部炎癥，出現(xiàn)外陰瘙癢、分泌物是褐色的情況，女性可遵醫(yī)囑使用甲硝唑栓、保婦康栓、克霉唑陰道片等藥物進行治療。4.宮頸炎：若女性月經(jīng)期剛結(jié)束時，有不潔性生活，可能導(dǎo)致細(xì)菌侵入宮頸，在月經(jīng)后第19天，可能出現(xiàn)充血、腫脹、褐色分泌物的癥狀。女性需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿奇霉素膠囊、金剛藤膠囊、鹽酸米諾環(huán)素膠囊等藥物進行治療。5.黃體功能不全：如果女性的促黃體生成素、促卵泡成熟素不足，在月經(jīng)后的19天，也可能會引起分泌物顏色異常的情況，女性可以遵醫(yī)囑服用黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片、丹梔逍遙丸等藥物進行治療。若長期身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。80次播放 2024-10-23
-
今日分享｜蹦床的好處&壞處
這幾年新流行了一種運動方式——蹦床。很多游樂場所或是健身房都會有它的身影。
1955次瀏覽 2024-04-02
-
軟而不舉、舉而不堅、堅而不久
軟而不舉、舉而不堅、堅而不久可能與心理壓力大、前列腺炎、陰莖海綿體供血不足等因素有關(guān)，一般可以通過心理治療、藥物治療、物理治療等方式緩解。
3664次瀏覽 2024-01-19
-
低血壓嚴(yán)重還是高血壓嚴(yán)重
低血壓和高血壓都很嚴(yán)重，但大多數(shù)高血壓更嚴(yán)重一些，容易出現(xiàn)腦、心、腎等臟器并發(fā)癥。
8812次瀏覽 2022-02-21
-
風(fēng)濕腿疼膝蓋疼最好的治療方法
風(fēng)濕性腿疼膝蓋疼的治療方法主要有藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、中醫(yī)治療和生活調(diào)理。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、感染、...0次瀏覽 2025-06-16
-
中毒性細(xì)菌性痢疾如何診斷
中毒性細(xì)菌性痢疾主要通過臨床表現(xiàn)、實驗室檢查和流行病學(xué)史綜合診斷。診斷依據(jù)包括典型癥狀、糞便培養(yǎng)、血常規(guī)檢測、電解質(zhì)分析...0次瀏覽 2025-06-16
-
四個月寶寶很愛動怎么回事
四個月寶寶很愛動通常是正常發(fā)育現(xiàn)象，可能與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、探索欲望、肌肉力量增強、感官刺激反應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等因素有關(guān)。若伴隨...
0次瀏覽 2025-06-16
-
輕度強迫癥要治療嗎 三妙招輕松解決輕度強迫癥
輕度強迫癥通常需要根據(jù)癥狀對生活的影響程度決定是否治療，多數(shù)情況下可通過自我調(diào)節(jié)改善。主要干預(yù)方式有認(rèn)知行為調(diào)整、正念訓(xùn)...0次瀏覽 2025-06-16
-
股骨頭壞死應(yīng)該掛哪個科室
股骨頭壞死應(yīng)掛骨科或關(guān)節(jié)外科，可能與創(chuàng)傷、長期使用激素、酗酒、血液系統(tǒng)疾病、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等因素有關(guān)。一、骨科骨科...0次瀏覽 2025-06-16
-
感染hiv多久出現(xiàn)癥狀 感染hiv的這些癥狀很嚴(yán)重
感染HIV后出現(xiàn)癥狀的時間因人而異，通常在2-4周內(nèi)可能出現(xiàn)急性期癥狀，部分感染者可能長期無癥狀。嚴(yán)重癥狀多出現(xiàn)在免疫系統(tǒng)嚴(yán)重受...0次瀏覽 2025-06-16
-
老人空腹血糖10mmol/L多嚴(yán)重嗎，應(yīng)該怎么辦
老人空腹血糖10mmol/L屬于明顯偏高，可能提示糖尿病或血糖控制不佳，建議及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。空腹血糖升高的常見原因包括胰島素?...0次瀏覽 2025-06-16
-
排出的尿液呈淡黃色怎么回事
排出的尿液呈淡黃色可能由飲水量不足、食物色素影響、維生素補充劑作用、尿路感染、肝膽疾病等原因引起。尿液顏色變化可通過增加...0次瀏覽 2025-06-16
-
什么是血管性頭痛 教你方法正確辨別血管性頭痛
血管性頭痛是指由腦血管舒縮功能障礙引起的頭痛，常見類型包括偏頭痛和叢集性頭痛，可通過典型癥狀與輔助檢查進行辨別。1、搏動??...0次瀏覽 2025-06-16
-
速溶咖啡對男性性功能有好處嗎
速溶咖啡對男性性功能的影響有限，適量飲用可能對部分人群有輕微益處，但過量可能產(chǎn)生負(fù)面影響。速溶咖啡中的咖啡因可能通過改善...0次瀏覽 2025-06-16
-
肌營養(yǎng)不良癥遺傳方式有哪些
肌營養(yǎng)不良癥主要通過X連鎖隱性遺傳、常染色體隱性遺傳、常染色體顯性遺傳三種方式遺傳。具體遺傳模式與基因突變類型相關(guān)，常見??...0次瀏覽 2025-06-16
-
體虛感冒如何治療效果好 四招增強體質(zhì)防感冒
體虛感冒可通過增強體質(zhì)、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運動等方式治療。體虛感冒通常由免疫力低下、營養(yǎng)不良、過度勞累、環(huán)境因素、...0次瀏覽 2025-06-16
-
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。662次瀏覽 2023-08-28
-
坐骨神經(jīng)痛的五種護理方法告訴你
坐骨神經(jīng)痛可通過熱敷、姿勢調(diào)整、適度運動、藥物緩解、物理治療等方式護理。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱...0次瀏覽 2025-06-16
-
干燥綜合征會引起淋巴節(jié)腫大嗎 引起淋巴節(jié)腫大的各種誘因須知
干燥綜合征可能會引起淋巴結(jié)腫大，但并非所有患者都會出現(xiàn)該癥狀。引起淋巴結(jié)腫大的誘因主要有感染、免疫系統(tǒng)疾病、腫瘤、藥物反...0次瀏覽 2025-06-16
-
做雙眼皮手術(shù)后怎么樣快速消腫
雙眼皮手術(shù)后快速消腫可通過冷敷、抬高頭部、藥物輔助、適度活動、飲食調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。術(shù)后腫脹程度與個人體質(zhì)、手術(shù)方式、護理...0次瀏覽 2025-06-16
-
老年人髖關(guān)節(jié)骨折保守治療方案
老年人髖關(guān)節(jié)骨折保守治療方案主要包括臥床制動、牽引固定、鎮(zhèn)痛治療、營養(yǎng)支持和康復(fù)訓(xùn)練。髖關(guān)節(jié)骨折多由骨質(zhì)疏松或外傷導(dǎo)致，...0次瀏覽 2025-06-16
-
舌癌中晚期化療好不好 舌癌中晚期的有效療法介紹
舌癌中晚期化療通常有一定效果，但需結(jié)合手術(shù)、放療等綜合治療。舌癌中晚期的有效療法主要有手術(shù)切除、放射治療、化學(xué)治療、靶向...0次瀏覽 2025-06-16
-
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達(dá)到根除的目的，但是治療效果因人而異。662次瀏覽 2023-08-15
-
膝關(guān)節(jié)疼并伴小腿肚酸脹怎么回事
膝關(guān)節(jié)疼伴小腿肚酸脹可能由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、靜脈回流障礙、缺鈣等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理...0次瀏覽 2025-06-16
-
關(guān)節(jié)容易扭傷怎么回事 關(guān)節(jié)容易扭傷與四因素有關(guān)系
關(guān)節(jié)容易扭傷可能與韌帶松弛、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、運動方式不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。關(guān)節(jié)扭傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受...0次瀏覽 2025-06-16
-
腰椎間盤突出手術(shù)有什么后遺癥出現(xiàn)
腰椎間盤突出手術(shù)后可能出現(xiàn)神經(jīng)根粘連、硬膜外血腫、椎間隙感染、腦脊液漏、術(shù)后復(fù)發(fā)等后遺癥。手術(shù)方式主要包括椎間盤切除術(shù)、...0次瀏覽 2025-06-16
-
東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
其實，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但對人體沒有好處，有時還會傷害到人體健康，如果我們經(jīng)常性的做過度錯誤的運動的話，容易使我們患上頸椎病。東方人頸椎治療儀能用于頸椎病的治療。那么，東方人頸椎治療儀有什么適用范圍?東方人頸椎治療儀有什么適用范圍?東方人頸椎治療儀的適用范圍:3678次瀏覽 2024-12-08
-
芙露飲適應(yīng)癥是什么?哪些患者適合用藥
生活中患上支氣管炎疾病的患者越來越多，對于這個疾病的治療大家要重視起來，生活中更要注意做好相關(guān)的預(yù)防和保養(yǎng)工作，這樣的話才能減少疾病對自身的危害，一旦長時間不治療就會給自身的健康帶來影響，建議要及時的又要進行治療，不要因此拖延了疾病的治療時間。那么芙露飲適應(yīng)癥3699次瀏覽 2024-11-17
-
恩替卡韋膠囊治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以服用嗎
慢性乙型肝炎的出現(xiàn)，對于患者的身體健康傷害很大，也是十分不利于提高患者的生活質(zhì)量的，容易導(dǎo)致患者感覺到疲憊不堪，有必要及早處理。那么，恩替卡韋膠囊治療慢性乙型肝炎嗎?恩替卡韋膠囊兒童可以服用嗎?下面了解一下!恩替卡韋膠囊在臨床上是可以用于治療慢性乙型肝炎的。不3748次瀏覽 2024-12-09
-
必利勁的用法用量是什么？一個療程要用幾盒？
現(xiàn)在人的生活質(zhì)量雖然提高了，但是大多數(shù)人都有或多或少的不良習(xí)慣，而這些不起眼的不良習(xí)慣是會給男性朋友帶了非常嚴(yán)重的困擾，因為我們生活中的一些不良習(xí)慣可能會引起男性朋友陽痿，早泄或者腎虛的情況。這些常見的男性疾病不僅發(fā)病在成年人深受，有些青少年開始對異性有幻想后3945次瀏覽 2024-11-06
-
百達(dá)英非那雄胺片能每天吃嗎
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，有可能跟家族史有很大的關(guān)系。具體的誘發(fā)原因往往比較復(fù)雜，有可能是單發(fā)性的，也有可能是多發(fā)性的。男性脫發(fā)的出現(xiàn)，對于患者的精神困擾很大，建議積極尋求治療。那么，百達(dá)英非那雄胺片能每天吃嗎?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)百達(dá)英非那雄胺片的藥品說明書3737次瀏覽 2024-12-24
點擊查看更多>