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頭痛正確的鍛煉方法

頭痛是一組最常見的血管性頭痛，表現(xiàn)為一側(cè)或二側(cè)脹痛或跳痛，伴惡心、嘔吐、畏光、畏聲，睡眠后頭痛?？删徑?，間隙期正常，目前，尚無根治頭痛的方法，因此，減少頭痛的發(fā)作次數(shù)、減輕頭痛的嚴重程度，縮短頭痛的發(fā)作時間，那么，頭痛正確的鍛煉方法是什么？


勤做頸肩運動，專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時會加劇頭痛，甚至令從未有過頭痛的人患上慢性頭痛。所以，如果需要長時間使用計算機的上班族，要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常運動頸肩部。此外，揉太陽穴、梳摩痛點也很有效：用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動，先順揉10圈，再倒揉10圈，反復5～10分鐘;也可將雙手的十個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行快速梳摩，每次梳摩100個來回，每天2～3次。

另外，頭痛發(fā)作時，可將雙手浸在熱水中，水溫以能忍受為度。堅持浸半個小時，可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使頭痛逐漸減輕，使患者不再那么痛苦難熬。注意，有些頭痛病人對劇烈運動敏感，特別是頭部的運動會誘發(fā)頭痛，因此，應避免劇烈運動和治療頭痛的方法有很多，運動只是緩解該病癥的一種方法，大家在日常生活中可以按照上述的動作進行鍛煉，但是一定不能放棄醫(yī)院的治療，要保持良好的生活態(tài)度，過度鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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