腸道菌群是寄生于人體腸道內(nèi)的微生物群落,主要包括細菌、真菌、病毒等,與宿主形成共生關(guān)系,參與消化、免疫調(diào)節(jié)和營養(yǎng)代謝等生理過程。
腸道菌群主要由厚壁菌門、擬桿菌門、放線菌門和變形菌門等細菌構(gòu)成,其中雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌有助于維持腸道微生態(tài)平衡。這些微生物通過發(fā)酵膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸,為腸道細胞提供能量,同時抑制有害菌生長。腸道菌群還能合成維生素K、維生素B族等營養(yǎng)素,并參與膽汁酸代謝。其多樣性受飲食結(jié)構(gòu)、年齡、抗生素使用等因素影響,高纖維飲食通常有助于增加有益菌數(shù)量。
腸道菌群失調(diào)可能導(dǎo)致腹瀉、便秘、腹脹等胃腸癥狀,長期失衡與肥胖、糖尿病、炎癥性腸病等慢性疾病相關(guān)。日??赏ㄟ^攝入酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌,增加全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物促進益生菌增殖。使用抗生素后可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等微生態(tài)制劑,避免擅自長期使用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。定期體檢時可通過糞便菌群檢測評估腸道微生態(tài)狀況,出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適建議就醫(yī)進行專業(yè)評估。
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