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睡前9個動作，輕松月瘦不反彈

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1、敲膽經(jīng)排除水腫，舒經(jīng)活血：每天按摩并且敲打膽經(jīng)，不僅可以舒經(jīng)活血，而且可以排毒養(yǎng)顏，敲膽經(jīng)可以使血液流通，血液循壞暢通了，身體的代謝功能就會加強，排毒能力也會提升，所以水腫等問題自然會迎刃而解的，而你經(jīng)常敲打的地方也會悄悄變瘦。

如何敲打膽經(jīng)呢?其實很簡答，找好位置就好辦了，膽經(jīng)在沿著褲子的那條線上尋找就可以了，一直到膝蓋側(cè)面處都是膽經(jīng)，敲打即可。

2、推腹減肚子上的肉：睡覺之前推腹可以減少肚子上和下身的脂肪，原理是疏通了肚子和下面的氣血，血液暢通自然會瘦了。如何推腹呢?也很簡單，躺在床上用雙手從胸的正中央往肚臍眼下推過去即可，每次推20次左右即可，要注意力道不要過大也不要過小。

3、睡前關閉電腦手機等電子設備：睡前關閉電腦手機可以讓你進入安靜的狀態(tài)，有利于晚上的睡眠與休息，所以身體機能好轉(zhuǎn)，自然就不會囤積脂肪啦

4、按摩淋巴瘦臉：睡前按摩淋巴，可以排除身體內(nèi)過多的水分和毒素，加速燃燒脂肪。如何操作呢?淋巴主要在脖子上，用一定力道按摩即可。

5、用電吹風吹腹部減腰腹：適用于腰腹易受寒的人群，可以疏通腰腹的血液，氣血暢通后自然就瘦了。

6、睡前泡腳下半身減肥：腳離心臟較遠，睡前泡腳可以使血液疏通，對緩解下半身的肥胖很有幫助。

7、伸懶腰加速循環(huán)：睡前伸懶腰可以緩解疲勞，還可加速體內(nèi)循環(huán)，從而減肥。

8、梳頭加快血液循環(huán)：睡前梳頭不但可以舒經(jīng)活血，還可以加快代謝，緩解疲勞。

9、睡前禁水減輕水腫：晚上九點之后，身體的器官大多都進入休息狀態(tài)，喝水會導致水腫。因而要少喝甚至不喝，以減輕負擔。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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