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不同年齡段營養(yǎng)需求與容顏

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哪個(gè)女人不愿美?!答案就是女人追求美是天經(jīng)地義的，但是隨著歲月的痕跡，我們的生理都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，要想留下容顏，就要尋找最適合自身體質(zhì)年齡的調(diào)養(yǎng)方法，為此我將不同年齡段的女性美容與營養(yǎng)素的需求加以個(gè)性分類，讓我們女性朋友找到一款適合您的需求的方法。

一、15歲--25歲

這個(gè)年齡段為青春發(fā)育期，此時(shí)油脂分泌旺盛，皮膚光澤無皺紋，但因油脂分泌較多，容易生痤瘡之類的毛束性皮脂性炎癥、慢性炎癥性皮膚病。調(diào)整飲食應(yīng)該注意適量補(bǔ)充含維生素A、維生素B2、維生素B6、含鋅的食物，適當(dāng)限制脂肪、碳水化合物、刺激性食物的過量攝入，減少攝入奶油、肥肉、辣椒、大蒜、大蔥、胡椒、巧克力、可可、咖啡、油炸食品等。

二、25歲--35歲

這個(gè)年齡段為發(fā)育成熟期，但是因?yàn)槎喾矫鎵毫Υ?，情緒不容易穩(wěn)定，容易使面部表情肌肉過度張弛，逐漸出現(xiàn)皺紋，有衰老現(xiàn)象。皮脂分泌開始減少，容易出現(xiàn)干燥細(xì)微皺紋。此時(shí)，皮膚需要調(diào)整，補(bǔ)充維生素C豐富的食物。

三、35--45歲

這個(gè)年齡段內(nèi)分泌開始減退，細(xì)胞代謝緩慢，皮膚失水干燥，出現(xiàn)皺褶。此時(shí)飲食不但要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)豐富的食物，保證各種氨基酸的供給，還要適量攝取脂類物質(zhì)，以補(bǔ)充皮脂腺分泌，同時(shí)還要注意補(bǔ)充維生素來延緩面部肌肉的衰老。

四、45歲以后

這個(gè)年齡段內(nèi)分泌機(jī)能減退，細(xì)胞代謝減緩，皮膚容易失水干燥，出現(xiàn)皺褶。此時(shí)飲食要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)豐富的食物，保證各種氨基酸的供給，還要適量攝取脂類物質(zhì)，以補(bǔ)充皮脂腺分泌。要注意補(bǔ)充，同時(shí)要補(bǔ)充水及維生素(水果蔬菜汁)綠葉蔬菜，飲食用要攝入卵磷脂豐富的食物(蛋黃、豆?jié){等)來推遲面部、脖部肌肉的衰老。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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