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減肥勿忘骨健康

愛(ài)美之心人皆有之，年輕女性以瘦為美，只要線條，卻忽視骨健康，這樣的教訓(xùn)在臨床上也不少見(jiàn)。

前幾天曾接診一位漂亮的女孩，26歲的年紀(jì)，1米73的個(gè)子，但體重只有48公斤，腳穿一雙高跟鞋，在下樓梯時(shí)不慎摔倒，卻倒在地上不能自行起來(lái)，來(lái)到門(mén)診，檢查見(jiàn)右側(cè)髖關(guān)節(jié)外側(cè)壓痛，拍片檢查證實(shí)為股骨粗隆間骨折。

很多年輕人就像這位美女一樣，在減肥的過(guò)程中，很可能一不小心就把骨密度也減低了。很多愛(ài)美的骨感女孩雖然才有二十多歲的年紀(jì)，卻有著六十歲人的骨骼，這不僅僅是太瘦的原因，其實(shí)真正的原因是骨密度的降低。

她們?cè)诳刂企w重的同時(shí)，忽視了骨骼健康的管理。所以現(xiàn)在骨質(zhì)疏松癥越來(lái)越多的盯上了年輕人，很大程度上是因?yàn)樯习嘧迕刻熳谑覂?nèi)，曬不到太陽(yáng)，愛(ài)美的姑娘又怕曬黑，出門(mén)就打遮陽(yáng)傘，好不容易能有機(jī)會(huì)見(jiàn)到太陽(yáng)，但又抹了厚厚的防曬霜。

大家知道，人體皮膚必須在紫外線UVB的作用下，才能生成維生素D，起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維持骨健康的目的，而她們宅在室內(nèi)又很少活動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多的飲用碳酸飲料等等，這些都會(huì)加重骨健康的損失。

有鑒于此，希望大家養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)在太陽(yáng)下活動(dòng)的好習(xí)慣，只要避開(kāi)紫外線的高強(qiáng)度時(shí)間，上午的10點(diǎn)前，下午的4點(diǎn)后不妨外出曬曬太陽(yáng)，好好的活動(dòng)一下筋骨，會(huì)對(duì)補(bǔ)充維生素D很有幫助，這樣才能增強(qiáng)骨密度?，F(xiàn)在時(shí)值冬日，人體內(nèi)維生素D含量更地，可以從強(qiáng)化食品里適當(dāng)補(bǔ)充或口服維生素D制劑來(lái)補(bǔ)充。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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