有些朋友提出扁平足適合運動嗎這個問題，認為得了扁平足就不能進行相關(guān)的運動了，其實這種想法是不對了，得了扁平足還是可以進行恰當(dāng)?shù)倪\動的，不運動，不活動則對健康不利。
雖然沒有肌肉支撐足的縱弓，我們不能針對性的訓(xùn)練某幾塊肌肉以改善扁平足的問題。但體育運動可以增強腿部和足部肌肉的整體力量,及在運動中可以掌握足的正確姿勢和平衡，這些是運動能夠改善扁平足的主要原因。因此扁平足人士首先需要注意的是學(xué)習(xí)正確的平衡站姿。姿勢訓(xùn)練是開始運動的首要任務(wù)：兩腳平行 站立，髕骨朝向腳尖方向。走路時重心稍偏向腳的外側(cè)。
而體育運動要適宜恰當(dāng), 尤其是青少年, 如果鍛煉不當(dāng)會適得其反。因此運動應(yīng)循序漸進, 逐漸增加強度,且練習(xí)時間不宜過長。15歲以前不宜進行較大重量的負重練習(xí), 以克服自身體重的跑跳練習(xí)為主, 注意落地的正確性, 用前腳掌富有彈性地落地緩沖, 避免進行對腳的沖擊力過大的運動。減少長時間的走路或站立以給足充分的休息。此外，體重超重人士通過規(guī)律運動還可以有效減肥。因肥胖人士更容易發(fā)生扁平足，因此減肥可以在一定范圍緩解足弓承受的壓力。
扁平足適合運動嗎?上文給朋友們介紹了問題的答案，通過上文介紹可以得知，對于扁平足患者來說，應(yīng)該采取一些恰當(dāng)?shù)倪m宜的有用的體育運動。生命在于運動，希望對扁平足患者有所幫助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小腿外翻和扁平足有關(guān)系嗎
扁平足是可能會造成小腿外翻的，但是因為每個人扁平足情況不同，所以體現(xiàn)出的癥狀也會有一定的差異。無論扁平足帶來哪些癥狀，都需要盡早治療扁平足，不然會對正常生活有所影響，甚至?xí)绊懙酵庥^。因為嚴重的扁平足患者可能會出現(xiàn)長短腿的情況，而且走路姿勢將會很丑。目前治療扁平足的方式主要有兩種，分別是保守治療和手術(shù)治療。保守治療更適合于扁平足情況比較輕的患者，可以通過足墊進行矯正，還可以多穿硬底鞋，來增強足弓的支撐能力。如果踝部有損傷，可以穿步行靴來進行緩解。對于晚期的扁平足患者而言，想要有效治療扁平足，則需要通過外科正畸手術(shù)來進行矯正，從而恢復(fù)足弓。語音時長 01:1285909次收聽 2021-02-02 -
先天扁平足外翻怎么治
先天扁平足外翻可以通過手術(shù)或者是矯正的方式來解決。因為先天扁平足外翻是由于足弓發(fā)生了變化，從而導(dǎo)致足弓消失或者是降低，足弓消失或者降低后，會讓足部的肌肉出現(xiàn)了萎縮的現(xiàn)象，進而影響到正常生活。日常生活中針對先天扁平足外翻情況可以進行相對的矯正，矯正過程中不要長時間的站立或者是走路，而且也不要過度的勞累，這樣會對足部造成很大的傷害。通過手術(shù)治療先天扁平足外翻，可以從根本上解決扁平足，尤其是對于扁平足特別嚴重的人手術(shù)是一個很好的方式。既然選擇通過手術(shù)治療先天扁平足外翻，在術(shù)后需要進行康復(fù)訓(xùn)練，讓足部恢復(fù)到正常狀態(tài)。語音時長 01:1292464次收聽 2021-02-02 -
扁平足長時間走路有什么危害
扁平足長時間走路會引起足部的軟組織發(fā)炎，而且也會導(dǎo)致足部關(guān)節(jié)受損嚴重，會嚴重影響正常生活。扁平足的普遍現(xiàn)象就是足弓比較低，因為足弓具有緩沖作用，而扁平足的足弓則沒有緩沖效果，所以長時間走路不僅會讓腳感覺到疼痛，還會讓整個人顯得更加疲勞，一些關(guān)節(jié)也會受到磨損。日常生活中扁平足患者不宜長時間走路，也不宜走崎嶇的道路。為了緩解扁平足的情況，可以進行相關(guān)的治療，可以通過矯正鞋墊來矯正扁平足。如果扁平足情況比較嚴重，則可以通過手術(shù)來治療發(fā)育不完全的足骨，從而達到治療扁平足的效果。扁平足治療后，在走路時要穿舒服的鞋，盡量避開高跟鞋。還要保證正確的走路姿勢，這樣才可以避免扁平足復(fù)發(fā)。語音時長 01:1966942次收聽 2021-02-02 -
扁平足導(dǎo)致小腿粗嗎
一般情況下扁平足不會導(dǎo)致小腿粗。因為扁平足主要發(fā)病原因是腳部發(fā)育異?；蛘呤峭鈧斐勺愎兤交蛘呤窍?，所以不能長時間的走路。扁平足一旦走路過多則會出現(xiàn)足部疼痛的感覺，但是并不會出現(xiàn)小腿變粗。如果出現(xiàn)扁平足癥狀，則需要及時到醫(yī)院進行檢查治療，通過正確的方式進行矯正，正常情況下，扁平足越早矯正效果越好，而且還可以預(yù)防其他疾病的發(fā)生。目前醫(yī)院矯正扁平足主要分為保守和手術(shù)兩種方式，保守矯正主要是通過足弓墊來治療扁平足。而手術(shù)則是因為扁平足比較嚴重，需要通過手術(shù)來對足弓進行修補，這樣才能更好的治愈扁平足。語音時長 01:1178948次收聽 2021-02-02 -
得了扁平足會死人嗎
作為家長，最為關(guān)心的就是孩子的健康，而扁平足是不少孩子都有的癥狀，扁平足要是沒有及時矯正的話，對孩子的健康成長是不利的，那么，得了扁平足會死人嗎?這是大家都非常關(guān)心的問題，接下來就和大家一起探討這個問題。
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患有扁平足會遺傳嗎
患有扁平足的朋友都有這樣的困惑：扁平足會遺傳嗎?通過扁平足的致病原因可以知道，遺傳因素是扁平足發(fā)作的一個原因，由此可見，扁平足是會遺傳的，因此患者朋友應(yīng)該多了解關(guān)于扁平足的相關(guān)知識，以早日預(yù)防，早日治療。
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扁平足成因有哪些
穿鞋不當(dāng)作為扁平足的原因，很多人只是注意到了高跟鞋--這一都市女性都喜歡的鞋子，而忽略了其他種類的鞋子。其實，運動鞋如果使用不當(dāng)，也可能成為扁平足成因。下面，讓專家來具體介紹一下。
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寶寶扁平足保健方法
有一些寶寶天生就患有扁平足，這可能跟遺傳有關(guān)系，這些寶寶得了扁平足之后家長應(yīng)該更加重視孩子的保健，有效的保健措施可以幫助孩子盡早恢復(fù)健康，也可以幫助治療扁平足，寶寶寶寶扁平足保健方法有以下幾種，希望幫助大家盡早治愈扁平足。
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什么是嬰兒扁平足的診斷標(biāo)準
扁平足就是腳掌比常人要平且扁。正常寶寶的腳掌的內(nèi)側(cè)及中間局部隆起向上，構(gòu)成了縱、橫兩個弓，沒有足弓的寶寶，今后的運動才干和勞動力也將遭到影響，隨著寶寶年齡的增長，常常雙腳站立和行走時易于疲倦，小腿容易酸脹，嚴重時膝關(guān)節(jié)和腰部也會有不適感，那么，嬰兒扁平足的診斷標(biāo)準是什么呢?
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扁平足的危害
扁平足會導(dǎo)致足部畸形，并且會危害到軟組織造成損傷。正常的腳是有一個橫弓、兩個縱弓，腳是有彈性的，保護足部底下的血管和神經(jīng)的安全。扁平足患者因為沒有足弓這個結(jié)構(gòu)，所以腳受力不均勻，使勁比別人付出更多的努力，足部特別容易疲勞。因為扁平足伴有足外翻，畸形以后受力不均勻，受力集中的部位的磨損、勞損就會加快，尤其是足的內(nèi)側(cè)，足舟骨會鼓出來，甚至有的會磨出繭子，磨破；腳底的血管神經(jīng)沒有了保護，長期受壓導(dǎo)致酸脹、麻木的感覺，時間長對軟組織也會造成損傷?？梢赃M行提踵、等功能鍛煉，促進足部平衡，加強足部小肌肉的鍛煉。57458次播放 2019-10-25
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扁平足的治療方法
治療扁平足在早期可以進行功能鍛煉，骨骼定型以后可以通過矯形支具以及手術(shù)的方式治療。扁平足在早期兒童未發(fā)育完全時可以進行功能鍛煉，主要是：提踵、提腳后跟、踩健身球等方法?？梢源龠M足弓的發(fā)育，增加小肌肉的力量，增加足部的平衡感，這樣扁平足的發(fā)展就會得到延緩。成年人發(fā)育定型，首先使用矯形支具治療，分解足部受力緩解不適，放松足底血管神經(jīng)不受壓迫，矯形支具是根據(jù)每個人外翻、扁平足的程度量身制作的。其次還可配合舒筋活絡(luò)、消腫止痛的中藥外用。癥狀嚴重者只能用過手術(shù)將足弓重塑，矯正外翻達到治療效果。63881次播放 2019-10-25
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扁平足有哪些危害
扁平足的危害有：一、足底血管神經(jīng)受壓迫，患者行走時，有足底疲憊感。二、伴有跟骨外翻、跟腱力矩變小時，會引起跟腱攣縮。三、引起前足外展，足弓跟骨外翻，載距無法承受距骨，進而無法鎖定中足，隨著年齡增長或體重增加，患者行走力量逐漸變差。語音時長 01:4462611次收聽 2018-10-19 -
扁平足的矯正方法
扁平足的矯正方法根據(jù)扁平足患者不同階段，不同癥狀，需要采取不同矯正方案。兒童期不需要處理，青春期后，需要做足部肌肉訓(xùn)練，同時使用矯形鞋和矯形肢具；成人扁平足較輕可以使用矯形鞋和矯形鞋墊，較重的患者需手術(shù)治療。兒童期，如果癥狀比較輕，可以不需要做特殊處理，只需做功能練習(xí)即可。如果孩子稍大一點，但還沒上學(xué)，可以讓他練習(xí)足部肌肉的力量。但是如果已經(jīng)上學(xué)，要注意加強足部的力量。一旦青春期后，有些孩子出現(xiàn)肥胖，體重增加，對于足部的壓力進一步增加，這種情況下在足部肌肉訓(xùn)練的前提下，還需要加用矯形鞋或矯形肢具。對于成人較輕的扁平足，可以用矯形鞋和矯形鞋墊。但是對于重的患者，特別是比較嚴重的患者，保守治療效果不太好，建議手術(shù)治療。無論在哪期，患者出現(xiàn)什么樣的癥狀，都建議患者到醫(yī)院，找骨科醫(yī)生進行咨詢，并得到骨科醫(yī)生最專業(yè)的指導(dǎo)。56742次播放 2018-10-15
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扁平足的危害有哪些
扁平足最主要的危害是足弓低平，足底的血管神經(jīng)特別容易受壓迫，并且跟骨外翻，前足外展，患者在行走時，經(jīng)常會感覺到足底疲憊，尤其是走長路時會覺得非常勞累，行走力量變差。1、扁平足在生活中有很多，雖然扁平足不影響日常生活，但還是會對人體造成損害。2、由于扁平足往往會伴有跟骨外翻，這種情況下，跟腱的力距會變小，可能會引起跟腱攣縮。這種情況下，跟腱下拉足弓時候的力量就會變小，導(dǎo)致行走勞累。3、扁平足會引起前足外展。由于足弓跟骨外翻后，跟骨載距突沒辦法承受距骨，維持鎖定中足，所以扁平足患者隨年齡的增長或體重的增加會不斷的加重，特別是前足，會引起患者行走力量變差。52657次播放 2018-10-15
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扁平足有哪些癥狀
扁平足的癥狀包括足內(nèi)側(cè)韌帶部位的不舒適、膝前痛，嚴重的會伴有腰背骨疼痛。出現(xiàn)扁平足以后，整個小腿會發(fā)生一系列內(nèi)旋的扭轉(zhuǎn)，進而可以向上影響到膝關(guān)節(jié)甚至腰椎，所以扁平足的患者的癥狀非常的廣泛。就局部而言，長時間行走以后，足內(nèi)側(cè)的韌帶部位的不舒適，通常局限在踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。后期畸形發(fā)展變重，會出現(xiàn)外側(cè)踝關(guān)節(jié)的撞擊，繼續(xù)發(fā)展有的患者會出現(xiàn)膝前痛，嚴重的會伴有腰背骨疼痛的情況。59944次播放 2018-07-02
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白內(nèi)障激光手術(shù)多少錢
白內(nèi)障激光手術(shù)一般需要5000-30000元，具體費用可能與手術(shù)方式、人工晶體類型、術(shù)前檢查項目等因素有關(guān)。白內(nèi)障激光手術(shù)費用主要受三方面因素影響。手術(shù)方式差異導(dǎo)致價格波動在5000-20000元，超聲乳化聯(lián)合人工晶體植...0次瀏覽 2025-08-09
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耳鳴怎么快速消除
耳鳴可通過休息調(diào)整、聲音掩蔽、藥物治療、物理治療、心理干預(yù)等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。1、休息調(diào)整保證充足睡眠有助于緩解因疲勞或精神緊張引發(fā)的耳鳴。避免長時間佩戴耳...0次瀏覽 2025-08-09
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瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
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牙疼有風(fēng)更疼可能與牙髓炎、根尖周炎、三叉神經(jīng)痛、齲齒、牙周炎等疾病有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、甲硝唑片、阿莫西林膠囊、人工牛黃甲硝唑膠囊等藥物緩解癥狀。建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行用藥延誤病情。1...0次瀏覽 2025-08-09
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失眠如何快速睡眠
失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、限制咖啡因攝入、必要時遵醫(yī)囑用藥等方式改善。失眠可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病等因素有關(guān)。1、調(diào)整睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜有助于快速入睡。使用遮光窗簾遮擋外...0次瀏覽 2025-08-09
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甘油三酯高可能與遺傳因素、飲食不當(dāng)、缺乏運動、肥胖、酗酒等因素有關(guān)。甘油三酯是血液中的一種脂質(zhì)，其水平升高會增加心血管疾病的風(fēng)險。1、遺傳因素家族性高甘油三酯血癥是一種遺傳性疾病，可能導(dǎo)致甘油三酯水平顯著升高。這類患者通...
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咽炎的癥狀主要有咽部干燥、灼熱感、疼痛、異物感、咳嗽等。咽炎可分為急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎起病較急，慢性咽炎癥狀持續(xù)時間較長且容易反復(fù)發(fā)作。1、咽部干燥咽部干燥是咽炎的常見癥狀，患者會感覺咽部缺少水分，需要頻繁喝水緩...0次瀏覽 2025-08-09
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紫癲引起的原因一般是因為感染導(dǎo)致的，當(dāng)然如果使用藥物不當(dāng)也有可能會引起紫癜，發(fā)現(xiàn)有紫癜最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，下面一起來看一下發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎?益氣補血片功能主治是益氣補血，健脾滋腎。用于原發(fā)性血小板減少性紫癜屬氣血兩虛證候者，癥見皮下散在出4430次瀏覽
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