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運(yùn)動對骨骼有哪些影響

運(yùn)動對骨骼的影響有增加骨密度、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少骨折風(fēng)險(xiǎn)、維持骨關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。

1.增加骨密度：運(yùn)動可以刺激骨骼的生長和發(fā)育，增加骨密度，如舉重、跑步等負(fù)重運(yùn)動。

2.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度：經(jīng)常運(yùn)動能夠鍛煉骨骼的支撐力和抗擊力，使骨骼更加堅(jiān)韌。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加骨密度，提高骨骼的抗沖擊能力，從而有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.減少骨折風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和韌性，從而降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

5.維持骨關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：運(yùn)動可以鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

需要注意的是，運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意強(qiáng)度和時(shí)間，以免運(yùn)動過度影響骨骼健康。此外，為了維持骨骼健康，可適量食用雞蛋、豆制品等含鈣量豐富的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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