很多人就是不愛動，有人借口上班太累了，平時基本不運動，還有人不動都覺著累呢。亞健康的常見表現就是慢性疲勞綜合征，能躺著不坐著，能坐著不站著，能站著不走，別說去運動了。不運動、不活動可導致以下常見疾病的發(fā)生。

肥胖癥。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動因素是影響最大的因素之一。因為肥胖的主要病理變化是進入人體內的熱量大于人體所消耗的熱量，導致多余的熱量轉化為脂肪，從而形成肥胖。熱量攝入過多是由于食欲亢進加之膳食結構不合理導致的，而熱量消耗過少則是由于人的運動不足造成的。運動不足會使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，并且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發(fā)展為糖尿病)，從而導致肥胖的發(fā)生。

不愛運動還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因為缺乏運動造成的，如果適當加強運動，自然會緩解癥狀，截斷心臟病的發(fā)展。當然，如果是較為嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動。

侯某某，男，46歲。大概在20年前，經常心慌胸悶，醫(yī)院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管藥等數種藥物?？瓷先ジ共柯∑?，體重超標，且極少運動，每天上班騎摩托車。醫(yī)生囑咐他以運動為主要療法，扔掉摩托車，一個縣城也不大，無論去哪里，來回走著去。一年后再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌癥狀基本消失，身材也苗條了不少。

慢性結腸炎。慢性結腸炎屬于腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸為發(fā)病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動，但適當的運動有益于病情的緩解。

高血脂和脂肪肝。臨床和研究證實，運動鍛煉能有效地改善人體的脂質代謝，可預防動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。因為運動能促進機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。運動還能改善機體的糖代謝、血凝狀態(tài)和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。因此，醫(yī)學專家提倡患有高脂血癥的病人要加強運動鍛煉。鍛煉方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。只要做到堅持，并保持一定強度的運動量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動，可以促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

骨質疏松。由于運動與骨質疏松的發(fā)生有直接關系，多運動可延緩骨質疏松的發(fā)生時間，減輕骨質疏松的程度。根據老年人生理特點，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節(jié)為原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進，持之以恒，不做跳躍及其他劇烈運動。

代謝綜合征。運動本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助于多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。

當然，運動也要講究個時間、運動方式、運動量等等,比如，飯后就不適宜馬上運動，否則可能后果不良，有例為證。

國某某，女，42歲，河南人?；紘乐匚赶麓?年，找到我要求中醫(yī)診治。根據我的經驗，中藥加針灸可以緩解胃下垂的癥狀，但是要想讓已經下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?仔細詢問，她竟然和我以前見過的一個胃下垂患者病因一模一樣。這兩個患者都是中學老師，學校離家不遠不近，每天中午下課后要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學校走。吃飽就動，而且是急急忙忙，長此以往，胃受不了，下垂了。