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鎂,精子的能量棒

早泄是男人最常見(jiàn)的性生活障礙疾病之一,誘發(fā)原因多種多樣。其中,一些研究表明,對(duì)男性而言,鎂的影響非常大,缺“鎂”可能是早泄的原因之一。研究發(fā)現(xiàn),精液不液化的原因之一,就是微量元素鎂的缺乏??梢?jiàn),鎂能提高精子的活力,增強(qiáng)男性生育力。

對(duì)于一個(gè)成人來(lái)說(shuō),每日鎂的吸收量應(yīng)在300~400毫克,其中40%來(lái)自食物,60%來(lái)自含鎂離子的飲用水。只要進(jìn)食正常,尤其堅(jiān)持粗細(xì)糧搭配、蔬菜及水果充足的膳食,通常就不會(huì)發(fā)生鎂缺乏。有些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、原發(fā)性醛固醇增多癥等會(huì)引發(fā)低血鎂;咖啡和茶的濃度過(guò)高,長(zhǎng)期酗酒,也會(huì)影響腸道鎂的吸收。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō),含鎂食物是精子的“能量棒”。所有綠葉蔬菜含鎂都很豐富,在粗糧和堅(jiān)果中含量也較高。100克紫菜的含鎂量達(dá)到460毫克,紫菜因此被稱為“鎂王”。玉米、小米、燕麥、土豆、豆類、蕎麥面、高粱面和海產(chǎn)品等也含鎂較多。另外,香蕉富含鎂元素,還含有鋅元素,鋅和鎂影響精子的代謝與活力。

建議所有男性同胞,日常生活中都要適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素,以防治早泄。備孕男性不妨適當(dāng)多吃含鎂的食物,有助于提高精子活力,益于生育。也要注意到,很多早泄都是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致的,放松心情能起到預(yù)防和幫助治療的效果。此外,還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意個(gè)人衛(wèi)生,勤加鍛煉身體。如果輕微的早泄自己無(wú)法緩解,且持續(xù)一段時(shí)間,患者一定要及時(shí)去醫(yī)院,通過(guò)全面檢查、找準(zhǔn)病因,配合專家的規(guī)范、綜合治療以戰(zhàn)勝疾病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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