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兩頓飯的最佳間隔時(shí)間

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近日回廣州參加同學(xué)會(huì),之后,與就職于珠江三角洲各城市的同學(xué)會(huì)相聚甚歡,佛山、深圳、番禺等地穿梭,每到一處幾乎沒時(shí)間逛一逛,除了坐車(幸虧同學(xué)們都有車)就是吃飯。大致吃法如下:因頭一晚睡得很遲,所以早晨近8時(shí)才起床,在賓館與同學(xué)喝早茶,邊吃邊談到接近10點(diǎn),然后奔赴另一餐,午餐仍是邊吃邊談大致在13點(diǎn)~15點(diǎn),之后休息一下,晚餐大致是18點(diǎn)~21點(diǎn),不用說(shuō)又是邊吃邊談。如此一來(lái),兩餐的間隔時(shí)間大致只有3小時(shí)或者更短。不用說(shuō),胃腸是有點(diǎn)吃不消,茶酒交替,美食相加,難免紊亂。

實(shí)際上,根據(jù)對(duì)消化道蠕動(dòng)波及消化吸收活動(dòng)的現(xiàn)有研究,最符合消化道功能的兩餐間隔(最佳間隔)是7小時(shí)。也就是說(shuō),我們平時(shí)兩餐間隔5小時(shí)(早7點(diǎn),中午12點(diǎn),晚5點(diǎn))尚有點(diǎn)短,像我現(xiàn)在這樣兩餐只間隔3小時(shí)就更加不合適了。幸虧,這樣的進(jìn)餐方式只是暫時(shí)的,明天我就要飛回大連了,再像這樣與老同學(xué)們吃來(lái)吃去就很難了。合適的進(jìn)餐時(shí)間(大約30分鐘)、合適的進(jìn)餐間隔(7小時(shí)最佳,至少5小時(shí))、合適的進(jìn)餐量(保持體重適宜)、少飲酒茶也不要喝太多,對(duì)健康至少是胃腸道的健康是非常重要的。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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