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男性久坐族需謹(jǐn)防勃起功能障礙

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男性久坐族可能出現(xiàn)勃起功能障礙,通常與血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。

久坐導(dǎo)致盆腔區(qū)域血流減緩,影響陰莖海綿體充血功能。長時間保持坐姿會使會陰部持續(xù)受壓,可能損傷陰部神經(jīng)傳導(dǎo)功能。久坐族常伴隨腹型肥胖,脂肪堆積進(jìn)一步加重血管內(nèi)皮損傷。缺乏運(yùn)動使睪酮水平下降,影響性欲和勃起硬度。部分久坐人群因工作壓力大,長期處于焦慮狀態(tài),加重心理性勃起困難。

建議每小時起身活動5分鐘,進(jìn)行深蹲或提肛運(yùn)動改善局部循環(huán)。選擇透氣減壓的坐墊,避免會陰部持續(xù)受壓。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如游泳或騎自行車。飲食增加深海魚類和堅果攝入,補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸保護(hù)血管內(nèi)皮。出現(xiàn)持續(xù)勃起困難時,應(yīng)及時到男科或泌尿外科就診評估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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