昨天剛一上班，我的咨詢門診就有一位匆匆趕來的母親，她的問題是：兒子上初三，特別犯困，早晨起床困難，白天也易打瞌睡。她想知道吃點什么能好。
我簡單地了解一下，她兒子身高175厘米，體重60多公斤，就讀于當?shù)匾凰浅Ｓ忻闹袑W，成績尚可。每天晚上做功課要到23：30~24：00才能睡覺，早上6點之前就得起床。早上根本睡不醒，早餐吃得一般，午餐跟幾個同學合伙在飯店吃，晚餐由媽媽親自準備比較豐盛。問過之后，我的回答是——我能感受到她很失望——飲食營養(yǎng)方面幾乎沒有辦法!
原因再簡單不過了，孩子犯困是因為睡眠時間不夠啊。一個十三四歲的孩子，每天只能睡不到6小時，而且從事高強度的腦力勞動(學習)，不得休息，他能不犯困嗎?要想不犯困，就只有保證他的睡眠時間。這個道理她媽媽是懂的，但她的理由是，為什么人家同學不是這樣?(人與人能完全一樣嗎)而且她最關心的是，在不增加睡眠時間的前提下，吃點什么，食物也好，保健品也好，能改善兒子犯困的現(xiàn)象。
飲食方面注意搭配，吃好主食，攝入充足維生素之類“老生常談”的內容根本滿足不了她的愿望。她對孩子強烈的愛(關心)和她不同意延長孩子睡眠時間的堅決態(tài)度形成了鮮明對比。 也許咖啡或者那些國際奧委會規(guī)定的違禁興奮劑可以解決犯困的問題，但顯然我不能給她這樣的建議，因為我不想助紂為虐跟她一起摧殘孩子。我最后只能告訴她，讓孩子睡覺，除此別無他法。
為了學習成績，難道就可以犧牲孩子的睡眠和健康嗎?
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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養(yǎng)肺最好的食物有哪些？
養(yǎng)肺的食物有雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜、蓮藕等，都具有很好的養(yǎng)肺功效。1.雪梨：性涼，微寒，能清肺氣，兼有生津潤燥的功效，因此多食用雪梨能夠清熱化痰、養(yǎng)肺潤肺。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁飲用，還可與川貝冰糖一起燉煮熬湯。2.銀耳：性平，味甘，不僅能夠滋陰補氣，同時還可以扶正固本，又兼?zhèn)淝迥c之功效，所以特別適合更年期女性食用。銀耳粥，或者把銀耳和菊花加冰糖泡水飲用，都具有不錯的潤肺養(yǎng)肺功效。3.山藥：性平，味甘，常食可以益肺氣、養(yǎng)肺陰，用作食療能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈的癥狀。4.百合：性平，味甘、微苦，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳之效，對于肺燥或肺熱咳嗽等癥具有良好的食療效果，也可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢等病證。5.白蘿卜：性涼，味辛、甘。具有養(yǎng)心潤肺、消食化積等功效。6.蓮藕：性涼，味辛、甘。生食能清熱潤肺、涼血行瘀；熟食可健脾開胃、止泄固精。對肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證有較好的食療作用。語音時長 01:5714643次收聽 2022-08-18 -
喝中藥不可以吃哪些食物？
服用中藥期間不可以喝茶、飲酒，還應忌食辛辣、油膩、生冷、腥臭、有刺激性、不易消化的食物等。所謂凡于病不利的飲食皆為所忌。喝中藥時不宜飲茶，是因為茶葉里含有大量的鞣酸,而濃茶里鞣酸含量更高,與中藥同時服用可能會影響人體對中藥中蛋白質、鐵等有效成分的吸收,進而減低了治療效果。在服用中藥時不要喝酒，因為酒類飲品大多為辛熱之品，具有很強的刺激性，對于患者身體會造成損傷，酒類會和很多中藥材發(fā)生化學反應，進而會影響藥物的吸收及藥物代謝酶的活性，且部分藥物可能會干擾酒精的代謝，易導致酒精中毒。用藥期間忌辛辣及油膩的食物，如蔥、蒜、胡椒、豬肉等，以免引起消化不良或刺激胃腸，降低對藥物受納，影響治療效果。除此之外,根據(jù)具體病情的不同，飲食禁忌各有側重，如寒性病不宜食生冷；熱性病忌食辛辣、油膩、煎炸類食物，還應注意服用補氣類藥物時，不宜食用蘿卜。因蘿卜有破氣的作用，與黃芪、人參等補氣類藥物藥效相反，會降低藥效。語音時長 01:5917013次收聽 2022-08-18 -
銀耳蓮子紅棗湯功效和作用
銀耳蓮子紅棗湯具有清心安神、補氣、美容養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)肺、潤腸通便的作用?？梢杂糜谟捎谛纳袷юB(yǎng)、肺陰不足、氣血不足、心火過旺導致的各種病癥。銀耳蓮子紅棗粥既有預防的作用，也有治療的作用，經(jīng)常飲用銀耳蓮子紅棗湯對失眠有很好的預防作用和治療作用。銀耳蓮子大棗湯的主要成分是銀耳、蓮子和大棗。其中蓮子和大棗具有藥食同源的作用，蓮子能夠清心安神，大棗可以補氣、養(yǎng)血、安神。平時經(jīng)常失眠或者肺陰不足導致的干咳、伴有失眠、多夢等病癥可以經(jīng)常飲用銀耳蓮子紅棗粥。銀耳蓮子紅棗粥對脾胃也有一定的好處，能夠起到養(yǎng)胃的作用。有淺表性、胃炎或者慢性胃炎的患者經(jīng)常飲用銀耳蓮子紅棗粥，或者銀耳蓮子紅棗湯，能夠緩解胃炎的病癥。銀耳蓮子紅棗湯可以適用于任何年齡段的人群，有脾胃方面疾病的人飲用以后，能夠起到健脾和胃的作用。如果沒有任何疾病的人群服用銀耳蓮子紅棗湯，也可以起到美容養(yǎng)顏、強身健體、潤腸通便的效果?？梢源龠M人體新陳代謝，防止身體代謝堆積是很好的養(yǎng)生粥。平時也要注意養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，多喝銀耳蓮子紅棗湯可以預防身體疾病，起到健康保健作用。語音時長 02:1687183次收聽 2021-06-25 -
吃藥后多長時間可以喝牛奶
吃完藥以后多久可以喝牛奶，需要看吃藥的種類以及所患的疾病。有些藥物所需飯前服用，有些藥物需要飯后服用，還有藥物需要與飯一起同時服用。對于胃腸道有刺激的藥物一般建議放在餐后半小時服用，幫助消化類的藥物服用以后半個小時是可以喝牛奶的。如果是一些抗菌素或者化療藥物、需要喝牛奶或者是飯后喝牛奶的一些降糖類的藥物，需要與飯同時服用。牛奶含有很高蛋白質以及鈣劑，不建議與藥物一起服用，以免影響牛奶的吸收或者是藥物的療效。沒有特殊要求的藥物可以放在飯后兩個小時服用，服用藥物以后最好停半個小時到一個小時再喝牛奶。服用藥物之前要詳細地詢問醫(yī)生，了解服用藥物的注意事項。兒童用藥特別要注意，由于兒童的特殊體質，有些藥物需要于飯間隨時服用或者是特殊的服用方法。牛奶一般不建議空腹飲用，空腹飲用會導致胃腸道功能紊亂，容易發(fā)生腹脹、腹瀉等癥狀。睡覺之前服用牛奶對身體是有好處的，可以促進牛奶里面鈣的成分吸收。平時屬于生長發(fā)育過程的兒童，以及老年體弱的慢性疾病的人群，以及手術過后的人群，最適用的補充品就是奶制品，以純牛奶為主。如果堿性的藥物，不適于與牛奶一起服用。服用過程當中不要喝牛奶，停藥以后可以恢復正常的飲食。語音時長 02:0795520次收聽 2021-06-25 -
哪些食物含維生素e
含有維生素e成分比較多的食物主要是干果、蔬菜、水果。如黑芝麻、核桃仁、腰果、開心果、榛子、瓜子仁等堅果含有豐富的維生素e。其次是豆制品，如黃豆、黑豆、紅豆等。含有維生素e比較豐富的食物，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西蘭花、茄子等。含有維生素e豐富的水果，有櫻桃、葡萄、獼猴桃等。此外經(jīng)常食用的奶油蛋糕里含有維生素e的成分是比較高的。從食物當中可以攝取足夠量的維生素e。若維生素e攝入不足時，可以使用維生素e膠囊進行補充。外用維生素膠囊能夠提高皮膚的亮度，促進皮膚代謝。96387次播放 2021-03-24
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竹葉青功效
竹葉青功效有強心解痙、興奮、利尿、抑制動脈硬化、抗菌、抑菌以及防齲齒作用。竹葉青含有較多茶多酚、咖啡因、氨基酸、蛋白質、葉綠素等營養(yǎng)成分，有保健功效。竹葉青茶香氣高鮮，湯色清明，滋味濃醇，葉底嫩綠均勻，具有較高飲用價值。一、強心解痙作用，咖啡因具有強心、解痙、松弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣，促進血液循環(huán)；二、興奮作用，竹葉青茶咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率；三、利尿作用，竹葉青茶中的咖啡因和茶堿具有利尿作用、用于治療水腫、尿潴留；四、抑制動脈硬化，竹葉青茶中茶多酚和維生素c都有活血化瘀，防止動脈硬化作用；五、抗菌、抑菌作用，茶中的茶多酚和鞣酸作用于細菌、能凝固細菌的蛋白質、將細菌殺死；六、防齲齒作用，茶中含有氟，氟離子與牙齒鈣質有很大的親和力，能變成較為難溶于酸的“氟磷灰石”，像給牙齒加上保護層、提高牙齒防酸抗齲能力。語音時長 02:3963059次收聽 2020-02-27 -
老年人缺鉀吃什么好
老年人缺鉀首先要明確原因，之后選擇治療方法或均衡膳食。鉀相比鐵和鈣，在食物中含量比較均衡，如谷物、動物性食物、菌藻類、蔬菜、紅薯、土豆等鉀含量都比較豐富。老年人確定缺鉀，可能存在膳食不均衡問題，如不愛吃蔬菜、水果等。建議老年朋友做到膳食相對平衡，這樣才能更好改善鉀缺乏問題。62203次播放 2019-11-27
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喝酒的危害有多大
喝酒過多容易對胃、整個消化道造成傷害，同時加重高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等病情嚴重程度。對于特殊人群如孕婦，喝酒會影響胎兒生長發(fā)育以及母乳等。一、對五臟六腑有傷害，對胃、整個消化道都有傷害；二、高血壓，如心腦血管疾病、糖尿病朋友也有傷害；三、特殊人群，如孕婦，喝酒會對孩子生長發(fā)育、大腦發(fā)育、新生兒、母乳都有影響。若實在沒有辦法做到戒酒，可把白酒換成少量葡萄酒、啤酒。酒精熱量非常高，一克酒精相當于7000卡熱量。攝入過多白酒對身體沒有好處，會影響到其他有用食物的攝入。58591次播放 2019-11-27
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孕婦能吃杏嗎
孕婦可以吃一些杏。杏有開脾健胃的作用，杏含有豐富的糖分，可以補充能量性，杏也有豐富的維生素等必要的元素，但是杏屬于暖性食品，吃多了，容易上火、口腔潰瘍。對于體弱、四肢冰涼或者貧血的病人，可以適當?shù)亩喑孕珜τ隗w胖、容易上火的孕婦就不推薦多吃杏了。而且杏對肝臟細胞略有影響，本身有肝病的孕婦不建議吃杏。52410次播放 2019-09-10
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母乳不足怎么辦
母乳不足是產(chǎn)后媽媽常見的問題，此時可以多吃通草豬蹄湯等進行食療，且要多吃鮮魚、花生等具有通乳下奶作用且營養(yǎng)豐富的食物，還要加強寶寶吮吸，必要時可以服用冬葵子一類中草藥組成的方劑，同時要保持良好的情緒，不要有較大的波動。
54096次瀏覽 2019-01-22
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嬰兒不吃奶粉怎么辦
在哺乳期很多寶媽會遇到母乳喂養(yǎng)不夠，但是嬰兒不吃奶粉的情況，這種情況是比較憂心的，如果寶寶攝入的營養(yǎng)物質不夠，會嚴重影響孩子的發(fā)育，所以，出現(xiàn)嬰兒不吃奶粉的情況，我們可以選擇合適的奶嘴、及時添加輔食、奶嘴口弄得大點、在寶寶面前吃吃喝等措施來改善一下。
63975次瀏覽 2018-12-10
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坐月子能不能吃冬蟲夏草
實際上在月子里，偶爾在雞湯里或在菜肴里加一兩個冬蟲夏草，也起不到太明顯作用。但吃了也不會產(chǎn)生什么不良的影響。冬蟲夏草能夠增強人體的免疫能力，是我國非常名貴的一種中草藥。中醫(yī)在治療腎臟疾病或者免疫系統(tǒng)疾病時，都要采用冬蟲夏草。由于媒體的炒作和中藥過度的開采，把冬蟲夏草的功效過度化。所以，大家都認為是不是每天就吃一兩根冬蟲夏草就有好處。如果想把冬蟲夏草作為非常重要的保健品食用，建議找中醫(yī)大夫辨證，看看自己適合不適合吃冬蟲夏草作為保健的食物，或者作為藥進行添加。另外，長期大量的食用保健品，對身體究竟是不是有益，應該和醫(yī)生溝通。因為任何一種保健品或者任何一個食物，和劑量、服用時間密切相關。一定要在醫(yī)生的幫助下對體質進行辨證。55987次播放 2018-11-01
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花生的作用
花生是最常見的一種堅果，可直接生吃，也可以烹飪做美食。還可以加工成食用油——民諺有““常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷”的說法。由此可見，花生有非常多的養(yǎng)生保健功效，不管大人還小孩食用對身體都有好處。那么花生的作用都有哪些?
63660次瀏覽 2018-10-22
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化療期間喝什么湯好
化療期間喝什么湯好?健康的飲食，是我們維持一個好身體的重要因素，特別是化療之后的病人，身體各方面都是十分虛弱的，要想幫助患者快速恢復體力和精力，科學合理的飲食是必不可少的，那么，你知道化療期間喝什么湯好呢?
55501次瀏覽 2018-07-23
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月經(jīng)期間怎么吃健康
月經(jīng)是女性激素潮汐變化的結果，經(jīng)期的飲食不宜多吃鹽、不宜飲濃茶、飲食清淡、飲食均衡、多吃潤腸通便食物。
58518次瀏覽 2018-06-14
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良性腫瘤和惡性腫瘤的主要區(qū)別
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產(chǎn)后小腿粗怎么辦 產(chǎn)后美腿保養(yǎng)有方法
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腎結石小腹疼可通過藥物鎮(zhèn)痛、熱敷緩解、增加飲水、調整體位、醫(yī)療干預等方式治療。腎結石疼痛通常由結石移動刺激輸尿管、泌尿系...0次瀏覽 2025-06-09
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。601次瀏覽 2024-01-05
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