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計步器有助于控制體重

節(jié)日期間因為吃喝較多造成體重增加是比較普遍的現(xiàn)象。過春節(jié)對需要減肥的人是一種壓力。如何在吃喝玩樂的同時避免體重的突然增加呢?增加體力活動是一個很好的方法。其實，不論是否過節(jié)，增加體力活動都是控制體重的關(guān)鍵。

除了專門的體育項目(如打球、體操等)和專門的健身活動(如跑步、健身操、游泳等)外，日常活動(如走步、擦地板、上樓梯等)也是增加體力活動量的重要途徑。按照《中國居民膳食指南2007》的建議，普通人每天應(yīng)達到6000步的體力活動量，想減肥的人則應(yīng)該達到8000~10000步甚至更多的活動量。

對于沒有定期鍛煉習慣的大部分人而言，達到日?；顒恿渴强刂企w重的關(guān)鍵。如何才能很好地達到有效控制體重的活動量呢?我自己的感受表明，佩戴計步器(如題圖)是一個很好的方法。

計步器能自動地記錄我每天的活動量，通過查看計步器的記錄，我有意識地督促自己。

上班的時候，在單位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)病房，下班按時回家，一日活動量一般只有3000步左右。于是，我有意識地“勤快”一點，多去病房走走，能走路去辦的事情就自己去辦。很多部門的人，看到我總是親自登門，一再囑咐說讓我自己的下屬代勞就可以了。豈不知，我不是怕麻煩下屬，而是想給自己創(chuàng)造增加活動量的機會。每天下班的時候，我會查看計步器的記錄，如果發(fā)現(xiàn)與6000步的目標相差較大，我就會采取專門的措施，例如走一站地再坐車，去市場買菜，飯后在家里走來走去等等，盡量達到6000步。如果沒有計步器的話，我估計自己可能不會這般“自覺”。

放假在家也一樣，如果不采取專門的增加活動量措施，活動量甚至還不到1000步。這讓我覺得有心思，有一種不太對勁的感覺。這種無形的壓力讓我避免整天呆在家里，每天都出去走一走，用各種理由?？吹接嫴狡鞯臄?shù)字接近6000步，我有一種踏實感及成就感。當然，節(jié)日期間注意飲食別吃太多，或者一頓大吃大喝之后要節(jié)食一兩頓，或者干脆少吃一頓，也是非常重要的。我老婆用同樣的方法，過節(jié)不但沒有增加體重，還減掉了1公斤。

總而言之，雖然計步器僅僅起記錄作用，并不會直接增加活動量，但我自己的經(jīng)驗表明，佩戴計步器的確會間接增加活動量，并達到有效地步數(shù)。所以，小小的計步器能在控制體重的過程中發(fā)揮重要作用。

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