最近有一些朋友老跟我說失眠,其實(shí)有很大一部分是因?yàn)閲?guó)慶放假去玩,神經(jīng)一直很興奮。每天晚上都玩到很晚睡。放假了朋友聚會(huì)吃晚飯都吃的很飽。這樣對(duì)身體是很不好的。當(dāng)別人早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),在睡夢(mèng)中睡得香甜,而你卻還在不斷地?cái)?shù)著一只又一只的綿羊,不能入睡?推薦幾種安眠的食物給你們吧~
(1)牛奶
牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質(zhì),會(huì)使人產(chǎn)生適度的疲倦感,既可以催眠,又沒有安眠藥物的副作用。
(2)香蕉
香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠。若把香蕉一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
(3) 燕麥
睡前來一碗蜂蜜燕麥粥,既是一頓美味的佳肴,又是安神助眠的佳品。臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用。
(4)紅棗
紅棗富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神之功效,因而有助于睡眠。
(5)蓮子
蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
88次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
0次瀏覽 2025-06-18
291次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2025-06-18
3720次瀏覽 2024-11-08
3742次瀏覽 2024-12-22
3617次瀏覽 2025-02-15
3780次瀏覽 2025-02-17
3843次瀏覽 2024-10-31