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失眠吃什么

最近有一些朋友老跟我說失眠,其實(shí)有很大一部分是因?yàn)閲?guó)慶放假去玩,神經(jīng)一直很興奮。每天晚上都玩到很晚睡。放假了朋友聚會(huì)吃晚飯都吃的很飽。這樣對(duì)身體是很不好的。當(dāng)別人早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),在睡夢(mèng)中睡得香甜,而你卻還在不斷地?cái)?shù)著一只又一只的綿羊,不能入睡?推薦幾種安眠的食物給你們吧~

(1)牛奶

牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質(zhì),會(huì)使人產(chǎn)生適度的疲倦感,既可以催眠,又沒有安眠藥物的副作用。

(2)香蕉

香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠。若把香蕉一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。

(3) 燕麥

睡前來一碗蜂蜜燕麥粥,既是一頓美味的佳肴,又是安神助眠的佳品。臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用。

(4)紅棗

紅棗富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神之功效,因而有助于睡眠。

(5)蓮子

蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

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