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女性脾氣不好吃點(diǎn)什么呢

前段時(shí)間和很久沒(méi)有見(jiàn)面的女性朋友通話，她說(shuō)最近經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，經(jīng)常和丈夫發(fā)生爭(zhēng)吵，人際關(guān)系也出了問(wèn)題，問(wèn)我該怎么辦?我仔細(xì)想了想并從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，我認(rèn)為我的這位朋友很可能缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素。

維生素B6缺乏：攝入不足容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛、脾氣急躁，甚至可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高。

維生素B12缺乏：女性長(zhǎng)期口服避孕藥和食用肉類較少者會(huì)引起維生素B12缺乏，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，維生素B12豐富的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類、魚、蛋黃等，茶葉中含豐富的維生素B12。

　維生素B1缺乏：維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，使人脾氣暴躁，喜怒無(wú)常。因此需防止食物過(guò)精，避免飲酒，豆類和花生含維生素B1較多，可適當(dāng)多吃些。

鐵缺乏：缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細(xì)胞色素、肌紅蛋白的形成，使人困倦無(wú)力，急躁易怒，含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

鋅缺乏：含鐵豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品等，吃糖、飲酒可增加機(jī)體鋅的消耗，所以不愛(ài)吃動(dòng)物性食品、愛(ài)吃甜食糕點(diǎn)、嗜酒的女性容易缺鋅。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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