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“坐月子”的時(shí)候吃什么好

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這2天去看了一個(gè)“坐月子”的朋友，朋友很開心的樣子因?yàn)樯藗€(gè)健康的公子。家里的保姆每天給她做飯，我留意了一下飯盒的食物，基本都是各種肉食燉湯和堅(jiān)果，綠葉蔬菜少的可憐!我說(shuō)怎么這么少的蔬菜呢?

她說(shuō)：都是保姆做好送來(lái)，她做什么我吃什么，還想問(wèn)問(wèn)你這“坐月子”期間吃什么好呢?

按我國(guó)傳統(tǒng)是很重視“坐月子”時(shí)的食補(bǔ)的，因?yàn)?，偉大的媽媽們?cè)诜置溥^(guò)程中體力消耗大。所以一般在產(chǎn)后都會(huì)多補(bǔ)禽， 蛋， 魚， 肉這些優(yōu)質(zhì)蛋白，不過(guò)在吃這些食物的同時(shí)， 脂肪也攝入了不少，這樣會(huì)加重消化系統(tǒng)和腎臟的負(fù)擔(dān);過(guò)多的動(dòng)物性食物吃的太多會(huì)降低產(chǎn)婦對(duì)其他食物的攝入，也就是說(shuō)吃多了雞鴨魚肉和其他補(bǔ)的食物，就吃不下蔬菜和水果了。這樣1-2個(gè)月下來(lái)維生素 ，礦物質(zhì)就減少了，導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不均衡。

在產(chǎn)褥期也就是“坐月子”的時(shí)候一定要記得補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果。因?yàn)檫@些食物富含多種維生素 礦物質(zhì) 膳食纖維，果膠，有機(jī)酸等成分，還可增加食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后的媽媽不可缺少的食物。

產(chǎn)后的媽媽們一般腹部肌肉都會(huì)松弛，加上臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變得慢了，比一般人更容易便秘。假如不吃蔬菜水果，不僅會(huì)引起便秘，痔瘡的可能，還會(huì)缺乏某些微量營(yíng)養(yǎng)素，影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)。寶寶的營(yíng)養(yǎng)也就不均衡了，進(jìn)而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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