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預(yù)防骨質(zhì)疏松癥如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)

雖然在骨質(zhì)疏松癥的早期預(yù)防中，運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣、活性維生素D，這三個(gè)元素是相輔相成的，但應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要地位，即人們常說的生命在于運(yùn)動(dòng)。

有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)后骨形成的生化標(biāo)志物血清堿性磷酸酶水平明顯增高，而反映破骨細(xì)胞活性和骨吸收狀態(tài)的血清酸性磷酸酶和抗酒石酸性磷酸酶則明顯降低，這表明運(yùn)動(dòng)能改善骨骼的新陳代謝活性，對(duì)骨骼形成的促進(jìn)作用大于對(duì)骨骼吸收的促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)在增加骨質(zhì)的同時(shí)，也增加了人體對(duì)鈣的需求量，反之如果人體長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)對(duì)鈣的需求量就會(huì)減少，大量的骨鈣會(huì)游離到血液中，并隨尿液排出體外，從而降低了骨密度。正常年輕人在6周臥床之后，尿液中鈣的排泄量能增多到正常人的2倍。本人在臨床上接觸大量的骨折患者，其中老年人骨質(zhì)疏松性骨折較為常見，對(duì)于這些需要長(zhǎng)時(shí)間臥床的患者，我們特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)處方的制定。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年骨質(zhì)疏松性骨折患者絕對(duì)臥床1周的骨流失量相當(dāng)于其全身骨量的1%，也就是其正常情況下1年的骨流失量，這是個(gè)很值得引起警惕的數(shù)字。因此應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高老年人生活質(zhì)量、減少骨流失，改善心肺功能、胃腸道功能及其他各器官功能的積極影響。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生骨折的患者，要注意局部運(yùn)動(dòng)處方的制定，以鍛煉健側(cè)器官、系統(tǒng)的功能，促進(jìn)恢復(fù)。

即使對(duì)于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的“玻璃人”，甚至已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的患者，仍然要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，醫(yī)生要為其制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方。如果將人體的骨密度比作一個(gè)“骨量銀行”，盡早投資固然重要，但開源也要節(jié)流。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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