美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

快速營(yíng)養(yǎng)早餐怎么做

人常戲說(shuō)：早餐吃的像皇帝、午餐吃的像貴族、晚餐吃的像乞丐才會(huì)比較健康。如何可以在15分鐘之內(nèi)做好一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐?其實(shí)還真不難，大家不妨可以試一試!

1?、蔬菜堅(jiān)果軟餅配果汁

原料：洋蔥碎50g、胡蘿卜碎50g、西葫蘆碎100g、奶酪碎30g、雞蛋1個(gè)、堅(jiān)果碎50g，小黃瓜1根。面粉200g、牛奶250ml(估計(jì)量)吉士粉或淀粉5g。培根2片、橄欖油5g。溫蘋(píng)果汁(加檸檬2片)

2?、奶香豌豆炒米飯+熱奶

原料：剩米飯300g，胡蘿卜100g、洋蔥50g、冰鮮豌豆100g、木瓜粒150g、奶酪末10g、雞蛋3個(gè)、核桃或其它堅(jiān)果碎50g(用刀壓碎即可)、雞肉或魚(yú)肉香腸100g(豬、牛肉香腸容易放更多的亞硝酸鹽)整張生菜葉數(shù)片。外加熱牛奶250ml。

3?、麥胚蛋奶麻醬面包配時(shí)蔬果

原料：小麥胚芽90克、雞蛋3個(gè)、牛奶720毫升、芝麻醬30克、全麥面包6片、花葉生菜6片、獼猴桃300克。面包用多士爐烤稍微酥黃一點(diǎn)，涂抹芝麻醬，夾上煎蛋和生菜葉、獼猴桃片。外加熱奶沖小麥胚芽。

4?、牛奶醪糟水果湯圓臥雞蛋

原料：牛奶1包、醪糟2湯勺、雞蛋1個(gè)、香蕉1根、木瓜1塊、水煮珍珠湯圓1碗、枸杞10顆、嫩豌豆一小把。醪糟熱湯煮湯圓，放入枸杞和豌豆煮熟后關(guān)火，加入切成丁的水果粒。

5?、簡(jiǎn)易半成品早餐：

a、牛肉面：面條、醬牛肉、青菜、蘿卜、香菜。

b、菜肉大餛飩+蔬菜水果沙拉：超市買的菜肉大餛飩煮熟，另拌一盤(pán)蔬菜水果沙拉。

c、超市袋裝的肉包+小米粥加清炒芥菜：熬小米粥的鍋蒸包子，同時(shí)切好青菜另一個(gè)鍋炒熟。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>