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降低高血脂的食譜有哪些

我們都知道，很多疾病都是可以通過(guò)飲食來(lái)控制的，高血脂也是，那么，平時(shí)多吃什么食物可以降低高血脂的發(fā)生呢?

1.燕麥?zhǔn)插\果粒

材料：燕麥片2湯匙，黑芝麻粉1湯匙，蘋果1/4個(gè)，香蕉半根。

做法：(1)準(zhǔn)備材料：把蘋果洗凈切成小丁，香蕉切成丁。

(2)鍋中加水燒開(kāi)后，倒入燕麥片，略煮2分鐘，然后倒入黑芝麻粉攪拌。

(3)將蘋果丁和香蕉丁例入燕麥黑芝麻粥中，煮開(kāi)后出鍋，滴入兩滴橄欖油即可。

功效：蘋果和香蕉也可以換成其他水果，但不能煮太久。此粥適合作為早餐食用，營(yíng)養(yǎng)豐富而且有利于降低膽固醇、養(yǎng)護(hù)心血管。

說(shuō)明：燕麥?zhǔn)谴旨Z，不太好消化，所以要少量、多次食用，每次不要超過(guò)40克。

2.山楂核桃飲

材料：山楂50克，核桃150克，蜂蜜適量。

做法：(1)準(zhǔn)備材料：把山楂洗凈切開(kāi)，去掉籽。核桃仁洗干凈。

(2)把洗凈的山楂和核桃仁放入料理機(jī)，加適量清水?dāng)嚢璩珊隣睢?/p>

(3)把山楂核桃糊倒入鍋中，加適量清水，用小火加熱。

(4)水開(kāi)后，小火繼續(xù)加熱，用勺子不斷攪拌，以防止粘鍋。

(5)煮5分鐘左右出鍋，晾涼后加入蜂蜜攪勻即可食用。

功效：不僅有助于降血脂，還可以潤(rùn)腸通便，治療女性痛經(jīng)。

說(shuō)明：中醫(yī)認(rèn)為山楂只消不補(bǔ)，所以吃山楂應(yīng)有所節(jié)制，脾胃虛弱者更是不宜多吃。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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