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職場(chǎng)型男性有哪些疏泄壓力的途徑

在醫(yī)院門診中，大家明顯感覺到存在一個(gè)“星期一現(xiàn)象”，指的是每到周一，接診到的心臟病患者會(huì)格外多。為什么呢?心理學(xué)家的研究可以幫我們解答這個(gè)問題。

他們發(fā)現(xiàn)，星期一的時(shí)候，男性承受的心理壓力最大。不管大家周末有沒有休息，每一個(gè)周一，都會(huì)給人一種“繁重辛勞的周期又重新開始”的感覺，這會(huì)讓他們愈加煩悶、無助。而且，他們的發(fā)病大都是在星期一的早晨，這是因?yàn)閯倓倧乃咧行褋?，我們身體里面的應(yīng)激激素含量是相當(dāng)高的，心臟的負(fù)擔(dān)也比較重。

所以，男人們對(duì)這個(gè)現(xiàn)象得引起足夠重視了。一般來說，引發(fā)心臟病的原因可以分為兩大類：一類是基本原因，比如三高、肥胖、生活習(xí)慣不好等;另一類是引發(fā)原因，也就是那些能夠直接導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)斑塊破裂的因素，比如長期加班、連續(xù)熬夜、酗酒、暴飲暴食、抑郁……等。身在職場(chǎng)的男性朋友們，不妨看看自己的生活狀態(tài)中招了沒有。

面對(duì)這些情況，大家需要做的，首先就是學(xué)會(huì)管理壓力。老實(shí)說，壓力是難以避免的，這個(gè)社會(huì)這么高效率、高競(jìng)爭性、高挑戰(zhàn)性，每個(gè)人都有很多壓力，可是我們要學(xué)會(huì)有效調(diào)整，分頭化解。

首先我們得對(duì)壓力有思想準(zhǔn)備，別覺得壓力多可怕，它很正常，為此我們要有充足的心理準(zhǔn)備，免得措手不及，使得壓力更大。

其次要正確評(píng)價(jià)自己。有些朋友是理想主義者，對(duì)自己要求過于苛刻，這本身無可厚非，我們的確要讓自己不斷進(jìn)取。可是，千萬不要跟自己過不去，并不建議大家把目標(biāo)定得高不可攀。不管是工作還是生活，凡事我們量力而行，調(diào)整目標(biāo)就好了。

然后還要注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，擁有一個(gè)寬廣豁達(dá)的心胸。還要注意放慢一下工作速度，合理地安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系，尋找適合自己的減壓方法。當(dāng)然，不建議大家使用煙酒這些方式來減壓。

最后，大家可以培養(yǎng)一些興趣愛好，讓業(yè)余生活更豐富一些。比如旅行、繪畫、書法、唱歌等等，因?yàn)楦星槿さ纳?，?huì)讓我們心情舒暢，有助于減壓。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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