腹痛是常見疾病,那么輕微腹痛如何運動比較好呢?一般來說在腹痛的過程中是不建議運動的,不過在平時的日子里,我們可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動,可能大家不是特別的了解,接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
適量的鍛煉能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力,其影響程度取決于鍛煉者的運動習(xí)慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些,如跳健身操等,年老者則需要一些舒緩的運動項目,如氣功、太極等等。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法,但慢跑要注意時間和速度,一般在30分鐘左右,每分鐘的速度以150米為宜。
運動場所盡量在陽光、氧氣充足的地方進行運動,如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內(nèi),要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。
選擇合理的運動時間和頻率,要達到增強抵抗力的目的每周至少鍛煉3次,每次30~40分鐘,同時要控制好運動強度,不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算,通常運動結(jié)束時每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運動強度,沒有表時,感覺運動后有微汗也可以。
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