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怎樣有效治療失眠

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長(zhǎng)時(shí)間處于失眠的狀態(tài)，會(huì)讓人精神萎靡，嚴(yán)重威脅到人體的身體健康，這種病癥需要長(zhǎng)時(shí)間才能觀察出來(lái)，在治療上使用藥物的話，還會(huì)有一定的副作用，那么，生活中怎樣有效治療失眠呢，都有哪些具體的做法?下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹吧。

一，一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過(guò)飽。

二，停止飲用對(duì)中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。

三，堅(jiān)持規(guī)律的休息時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)和起床，白天不午睡(包括節(jié)假日)?！∷?，在睡覺(jué)之前應(yīng)做放松性的運(yùn)動(dòng)，如按摩、推拿、靜坐等。

五，房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適，溫度不宜過(guò)冷和熱，避免噪音、亮光。

六，每天早上堅(jiān)持到點(diǎn)就起床，并且在起床后要堅(jiān)持體育鍛煉。

失眠患者應(yīng)該適當(dāng)吃一些能補(bǔ)充睡眠的食物，如龍眼、蓮子，蜂膠等，這類食物都有安神的功效，輕度的失眠患者可以食用以下食材，希望能夠幫助你治療失眠

生活中如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠的現(xiàn)象，可以嘗試一下以上的方法，做好預(yù)防措施，可以讓失眠癥遠(yuǎn)離自己，要想快速的進(jìn)入睡眠，要讓自己的生活環(huán)境比較安靜，然后保持好的心態(tài)，飲食方面盡量清淡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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