提到眩暈癥大家都比較熟悉，那么何為眩暈癥呢，眩是指視物昏花或眼前發(fā)黑，暈是指自感身體或外界景物旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，站立不穩(wěn)，二者常同時(shí)發(fā)生，故統(tǒng)稱為眩暈，下面我們就來(lái)了解一下眩暈癥如何避免復(fù)發(fā)。

一.生活習(xí)慣中避免眩暈癥復(fù)發(fā)。

1.適度鍛煉：如果僅僅因?yàn)楣┭蛔?，出現(xiàn)眩暈、頭昏、摔倒的，那問(wèn)題并不算嚴(yán)重。一些患有心腦血管疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥的中老年群體，會(huì)常出現(xiàn)短暫性的腦供血不足，出現(xiàn)眩暈，就要引起重視。另外，當(dāng)人體感覺(jué)不適時(shí)，最好及時(shí)就診。可以進(jìn)行適度體育鍛煉，保持生活規(guī)律，預(yù)防感冒。

2.保持正確的坐姿：坐著時(shí)要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài)，這樣才是一個(gè)正常的生理曲線。此外，人們要注意盡量的拉近和工作臺(tái)的距離，將桌椅的高度調(diào)整到和自己身高比例相符合的最佳狀態(tài)，減少長(zhǎng)時(shí)間坐著引起的身體疲勞問(wèn)題。

3.注意多活動(dòng)頸部：活動(dòng)頸部的時(shí)候注意下巴可以點(diǎn)到胸骨處，成90°，然后再后伸，并且向左右兩側(cè)傾10~15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

4.抬頭望遠(yuǎn)：每當(dāng)目視電腦1小時(shí)后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

5.注意交替活動(dòng)：簡(jiǎn)單的說(shuō)就是不能埋頭時(shí)間長(zhǎng)了，要利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽(yáng)穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時(shí)處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好地進(jìn)行工作。

6.放松心情：空閑時(shí)可多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧?kù)o，讓身心平靜下來(lái)。或者端坐在室內(nèi)，保持周圍環(huán)境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態(tài)，讓氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦也會(huì)變得冷靜

二.飲食上注意眩暈癥復(fù)發(fā)。

1.要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。眩暈癥病人的飲食應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可補(bǔ)充身體之虛，使氣血旺盛，腦髓充實(shí)。對(duì)因貧血、白細(xì)胞減少癥或慢性消耗性疾病所引起的眩暈癥，尤應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)調(diào)理為主。肥甘辛辣之品，能生痰助火，會(huì)使眩暈加重。因此，患高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥的人應(yīng)當(dāng)慎用肥甘辛辣之物。在眩暈癥的急性發(fā)作期，應(yīng)適當(dāng)控制水和鹽的攝入量。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這樣可減輕內(nèi)耳迷路和前庭神經(jīng)核的水腫，從而使眩暈癥狀緩解或減輕發(fā)作。

2.要進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)。眩暈癥病人的精神調(diào)養(yǎng)也是不容忽視的。憂郁惱怒等精神刺激可致肝陽(yáng)上亢或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，而誘發(fā)眩暈。因此，眩暈病人應(yīng)胸懷寬廣，精神樂(lè)觀，心情舒暢，情緒穩(wěn)定，這對(duì)預(yù)防眩暈癥發(fā)作和減輕發(fā)作次數(shù)十分重要。

要注意休息起居。過(guò)度疲勞或睡眠不足為眩暈癥復(fù)發(fā)的因素之一。不論眩暈發(fā)作時(shí)或發(fā)作后都應(yīng)注意休息。在眩暈癥急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息。如椎底動(dòng)脈供血不足引起的眩暈，站立時(shí)癥狀會(huì)加重，臥床時(shí)癥狀可減輕。臥床休息還能防止因暈倒而造成的身體傷害。眩暈癥病人保證充足的睡眠甚為重要。在充足睡眠后，其癥狀可減輕或消失。再者，眩暈癥病人應(yīng)盡量避免頭頸左右前后的轉(zhuǎn)動(dòng)。如有內(nèi)耳病變，可因頭位的改變影響前庭系統(tǒng)的功能而誘發(fā)眩暈。頸椎病患者頸部轉(zhuǎn)動(dòng)或仰俯時(shí)，可使椎動(dòng)脈受壓而影響腦部血液循環(huán)，使腦供血不足而誘發(fā)眩暈。聲光的刺激也可加重眩暈，故居室宜安靜，光線要暗淡。