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孕期失眠嚴(yán)重怎么辦

一般女性在孕期內(nèi)失眠的時(shí)期在最后的三個(gè)月比較的明顯，一般會(huì)表現(xiàn)為難以入睡、夜間覺(jué)醒增多、睡眠不深、白天疲勞等，由于失眠藥對(duì)胎兒的健康影響很大，所以女性在孕期內(nèi)嚴(yán)重失眠的治療方法很難把握，不得不采取一些非常手段，那么，孕期失眠嚴(yán)重怎么辦呢？

對(duì)于孕婦失眠最好的治療方法應(yīng)該以誘導(dǎo)為方向。首先要說(shuō)的是睡眠的姿勢(shì)，一個(gè)合適的睡眠姿勢(shì)不僅能有效的提高孕婦的睡眠質(zhì)量， 而且還可以保護(hù)好胎兒。我們建議采取側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣胎兒的重量就不會(huì)壓到負(fù)責(zé)將血液自下肢向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。由于孕婦的 活動(dòng)量比較的少，自身的行動(dòng)不便，容易造成一天的疲勞。如何緩解一天的疲勞，使身體得到完全的放松是預(yù)防和治療孕婦失眠的關(guān)鍵。

女性在孕期內(nèi)嚴(yán)重失眠的治療方法第二個(gè)要點(diǎn)就是睡眠環(huán)境。在為孕婦營(yíng)造良好睡眠環(huán)境時(shí)要特別的注意一下幾點(diǎn)：一是床鋪的選擇，過(guò)軟過(guò)硬都不利于孕婦的睡眠，最好睡木板床，鋪上較厚的棉絮。二是枕頭的選擇，選擇標(biāo)準(zhǔn)如下：以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過(guò)高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。頸動(dòng)脈是大腦供血的通路，受阻時(shí)會(huì)使大腦血流量降低而引起腦缺氧。最后就是要避免噪音，遠(yuǎn)離街區(qū)。做到以上的幾點(diǎn)我想你就不會(huì)再有懷孕期間嚴(yán)重失眠怎么辦的困惑了。

還有一些生活中的小細(xì)節(jié)提醒大家：睡前少喝水，飲食不要太多的甜食，多喝牛奶和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些都對(duì)孕婦的睡眠改良有很大的幫助。總之飲食不要含咖啡因、碳酸等刺激性的物質(zhì)，生活充實(shí)，多和家人交流。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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