女性朋友們快到了絕經(jīng)期的階段,從面色上看會(huì)比以前憔悴了不少,什么食物是適合快要絕經(jīng)期女性吃的,可以延緩絕經(jīng)或是對(duì)身體有好處的東西?下面,我們就來給大家介紹一下女性朋友在絕經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)配餐有哪些。
一、食療
【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
二、適宜食品
絕經(jīng)期的女性最好的食物就是梅干,因?yàn)榕越^經(jīng)體內(nèi)的雌激素分泌的少,骨骼中的鈣質(zhì)就會(huì)減少,會(huì)造成骨質(zhì)疏松,而梅干可以防止卵巢早衰,保護(hù)女性激素分泌。
還有比較好的就是無花果干,棗干和葡萄干,這些東西也是對(duì)女性的衰老有很好作用,而且可以延緩絕經(jīng)期。平時(shí)可以泡水喝或是熬粥喝。
多吃豆類產(chǎn)品,豆類中含有人體所必需的八種氨基酸,特別是女性早上最好喝杯豆?jié){,平時(shí)可吃豆腐,豆芽等,而且豆類產(chǎn)品中含有天然雌激素,可以美容養(yǎng)顏,延緩衰老。
絕經(jīng)女性很容易快速衰老,更要快注意排毒并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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