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高三學(xué)生吃什么最補腦

高三學(xué)生可以吃香蕉,香蕉中的磷可有助于大腦智力發(fā)育,也有抗疲勞的作用。而想要改善注意力不集中、頭暈心煩的問題,可以適當(dāng)吃一些南瓜,也有清心補腦的功效。另外,核桃和芝麻都可以給腦神經(jīng)提供充足營養(yǎng),幫助穩(wěn)定和提高學(xué)習(xí)成績。

高三是學(xué)業(yè)最繁重的一年,因即將面臨高考,表示十幾年的學(xué)業(yè)成果在朝夕之間就要檢驗,所以對于不少學(xué)生來說,這時候飲食是非常重要的。都希望多吃一些補腦食物,來提高學(xué)習(xí)效率。那高三學(xué)生吃什么最補腦?
  1、香蕉
  因香蕉中含有豐富磷元素,所以食用后對大腦智力發(fā)育很有幫助。另外,香蕉中所含的鉀,有提升抗疲勞的作用,也能補充大腦能量,幫助高三學(xué)生有一個良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
  2、南瓜
  高三學(xué)業(yè)繁重時,可以適當(dāng)吃一些南瓜,南瓜性平、味甘,有清心補腦的功效,能有效改善學(xué)習(xí)疲勞的問題。特別適合因用腦過度,出現(xiàn)頭暈、心煩、注意力不集中等多種癥狀。另外,南瓜中所含的維生素A、維生素C和鋅元素、鉀元素,對大腦功能發(fā)育和注意力集中都有積極作用。
  3、核桃
  由于核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,所以可有效避免腦血管阻塞,從而起到營養(yǎng)腦神經(jīng)、補腦益智的作用。不過因核桃屬于干燥性食物,所以不可食用過多,大量食用容易上火、引起便秘等多種問題,這也一定程度上會影響學(xué)習(xí)效率。
  4、芝麻
  芝麻是一種營養(yǎng)價值頗高的補品,除了含有補腦健腦的不飽和脂肪酸,還存在亞油酸和亞麻酸。而這類分子物質(zhì)可給大腦提供足夠的養(yǎng)分,也有助于大腦高效率的運轉(zhuǎn)。所以高三學(xué)生平時可以多吃一些黑芝麻,來提高和穩(wěn)定學(xué)習(xí)成績。

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