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怎樣早期治療頸椎病

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頸椎病，又稱(chēng)頸椎綜合征，老年人和長(zhǎng)期伏案工作人員易發(fā)生此病。本病早期發(fā)現(xiàn)、早期治療甚為重要，發(fā)病初期治療效果十分明顯。早期治療可采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功。這里介紹一種簡(jiǎn)便而有效的練功方法。

(1)準(zhǔn)備：兩腳分開(kāi)站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置于頭頸后，手掌用力摩擦頸部以使其有溫?zé)?、舒適感。

(2)往后觀(guān)瞧：取站立位。頭頸向右后轉(zhuǎn)，眼看右后方，然后還原；頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方。

(3)前伸探海：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。

(4)回頭望月：取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣；然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。

(5)縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及醱脹感。

以上各式應(yīng)反復(fù)進(jìn)行10～20次。每日2～3次。此練功方法，對(duì)頸椎病的預(yù)防亦有良好效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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