倒立能治失眠嗎,該怎么治療失眠,由于生活節(jié)奏快,工作壓力大等因素造成現(xiàn)在失眠的人越來越多,久而久之嚴重影響我們的健康.西醫(yī)方面多以鎮(zhèn)靜類藥物為主,長期服用副作用極大,那么倒立能不能治療失眠呢,失眠該怎么治療呢,下面我們一起來看看。
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒——倒立。倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng),提高反應(yīng)能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。
倒立的練法很多,肩肘倒立是比較容易做的一種。方法是:由直角坐姿開始,向后滾動,收腹舉腿翻臀,兩臂用力撐地,接著向上伸展兩腿的同時兩手撐于腰背兩側(cè)(兩肘內(nèi)夾)呈肘、頭和肩支撐的倒立姿勢,軀干挺直向上成“i”字形,下領(lǐng)抵胸,腹式呼吸,呼吸均勻平穩(wěn)。每次練習(xí)15秒鐘左右,逐步延長到2一3分鐘。練后稍休息,然后坐在后腳跟上,上體前屈,額部著地,兩臂前伸,全身放松。據(jù)有關(guān)專家的試驗證明,身體倒立可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。但是該項運動適用于身體強壯和有點運動基礎(chǔ)的失眠患者,如果以前沒有過這方面的練習(xí)則不能蠻干,防止出現(xiàn)意外。
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