美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠治療的心理暗示療法

在治療失眠上，長期的服用安眠藥不是什么好的方法，在針對(duì)一些因心理因素或是環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠，可以試試用心理暗示的治療方法，可以會(huì)有意想不到的效果哦，下面錢氏中醫(yī)院的專家來給我們說一下失眠治療的心理暗示療法。

暗示方法一，數(shù)數(shù)自我催眠。這是國際最長采用的，也是民間廣泛流傳的方法。長時(shí)間、單頻率的數(shù)數(shù)，會(huì)使得神經(jīng)放松，從而促進(jìn)睡眠。

暗示方法二，平躺于床上，雙眼微閉，全身放松。想象自己從頭頂開始，到右手，右腳，左腳，左手，最后回到頭部。想象自己的旋轉(zhuǎn)，慢速的選擇，身體不同移動(dòng)。一般失眠癥患者，如果堅(jiān)持下去，對(duì)失眠有很的作用的。

暗示方法三，在腦海中呈現(xiàn)一片大海如何波濤洶涌的樣子，或者自己在腦子里編故事和場(chǎng)景，別太恐怖就行!自然而然，大腦想累了，也就會(huì)發(fā)出睡覺的指令，很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一，或許對(duì)有些患者有效果，有些沒有效果，治療失眠要找對(duì)適合自己的療法，才能有效的緩解失眠癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>