我們的一生中有三分之一的時間是在睡覺,然而因工作、生活的壓力有很多人享受不了一個好的睡眠,尤其是老年人,由于其機體代謝功能差,有的長期應(yīng)用安眠藥治療,藥量和副反應(yīng)有增無減,對身體健康極為不利,下面介紹一下老年人失眠的食療方法。
治療失眠的偏方主要包括:鮮百合,加蜂蜜1~2匙拌合,蒸熟,睡前服之。鮮花生葉,赤小豆,蜂蜜2湯匙,水煎服,臨睡前喝湯吃渣。熱牛奶1杯,臨睡前服之,可催人熟睡。酸棗仁,加白糖研合,睡前用溫開水調(diào)服。紅棗,蔥白,煎湯,睡前服之。北秫米,黃精,煮1碗粥食,有催眠功效。食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根,豬瘦肉,同煮服用,能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根,豬瘦肉,同煮服用,能催眠入睡。神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個?;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
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