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腦血栓可以晨練跑步嗎

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腦血栓可以晨練跑步嗎?腦血栓患者盡量不要晨起跑步，天氣漸漸變冷了，早晨溫度太低，老年患者的身體素質(zhì)太差，容易感冒，而且腦血栓的患者在跑步的時(shí)候盡量慢跑，不宜跑的速度過(guò)快。

從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，清晨不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。專家經(jīng)過(guò)最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺(jué)前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識(shí)解釋說(shuō)，這時(shí)候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。而這時(shí)鍛煉行動(dòng)也會(huì)更加自覺(jué)、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。

腦血栓患者在早晨醒來(lái)不要急于起床，而是先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，直到能夠適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，就可以下床活動(dòng)，這主要是為了避免血壓的起伏過(guò)大。

腦血栓患者的護(hù)理常識(shí)，不宜做登山等激烈運(yùn)動(dòng)。腦血栓患者可以參加體育活動(dòng)，但是只宜散步、做柔軟體操、打太極拳等不激烈的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，利于降壓，而且運(yùn)動(dòng)也不強(qiáng)烈。

腦血栓的患者還可以練習(xí)獨(dú)立行走、跨門(mén)檻、上下樓梯，但一次不能過(guò)累，最好有人在旁保護(hù)可逐步增加活動(dòng)量和距離，上肢的功能鍛煉可進(jìn)一步練習(xí)手的靈活性與協(xié)調(diào)性，如梳頭、拍皮球、編織等。雙手的功能鍛煉除早期采用按摩和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)外，應(yīng)經(jīng)常做各手指的屈伸、開(kāi)合等練習(xí)，如捏乒乓球、撥算盤(pán)、解紐扣、持匙等，以促使手指功能恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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