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哪些運動可以緩解痛經

很多人認為經期行動不便，因此拒絕進行體育運動，其實經期適當的運動有益身心健康哦。醫(yī)學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經的順利進行。下面我們來看一下哪些運動可以緩解痛經?


不少家長認為月經期間參加體育運動會導致月經不調和身體不舒適，并在經期給孩子開假條不上體育課。其實，這種認識是不科學的。

少女在月經期身體會出現一些正常反應，如：腰酸、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經開始后就會逐漸消失，另外，因卵巢內分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態(tài)，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發(fā)困等，這些都是正常的生理現象，在一般的情況下，并不影響體育運動。

醫(yī)學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經的順利進行。據研究，女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調節(jié)神經系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態(tài)，更能適應經期身體各機能的變化過程。

參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。同時，少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調，有助于調節(jié)經期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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