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步行對頸椎病有什么好處

走路不僅是人的基本活動,還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法,特別是對中老年頸椎病患者更是如此。步行的優(yōu)點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。速度快慢、時間長短自己控制,而且不易受傷。步行的缺點是費時間,需要多于慢跑數(shù)倍的時間,才能取得同樣的效益。

決定步行運動量大小的是步行的速度與時間。普通步行至少需要20分鐘的持續(xù)運動才能產(chǎn)生運動效果,散步更多的是取得精神上和軀體上的放松。

散步是指在“并不輕而易舉,也不感到困難”的主觀感覺下進行的運動。運動醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),大步快走是最好的有氧運動,健身效果最好,其速度為每分鐘133 米左右。較快速度的步行可使心臟跳動加快,血流加速,對心臟是一種很好的鍛煉,在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環(huán);長時間的和快速度的行走可增加能量的消耗,促進體內(nèi)多余脂肪的利用;可以促進糖類代謝正?;贿€可以有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥,能延緩關(guān)節(jié)的退行性變化。

頸椎病多發(fā)于中老年人,步行是一種可以長期堅持的鍛煉,對于全身體質(zhì)的改善和延緩頸椎退變都有好處。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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