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在生活如何避免椎管狹窄

很多人不注意腰部保護(hù)很容易出現(xiàn)一些疾病，其中多見的就是椎管狹窄。患上這種疾病就會(huì)給我們的正常生活帶來諸多影響，可見提前預(yù)防是多么的重要。那么在生活如何避免椎管狹窄的發(fā)生?

臨床發(fā)現(xiàn)，椎管狹窄病情嚴(yán)重的話會(huì)引起下肢無力，括約肌松弛、二便障礙或輕癱，嚴(yán)重危害到患者的身體健康，所以了解如何預(yù)防椎管狹窄對(duì)于保護(hù)自己的身體健康至關(guān)重要。

1、常伸懶腰。伸懶腰讓腰椎穩(wěn)步進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)過一夜的放松腰椎處于熟睡狀態(tài)，如果急于彎腰，腰椎從沉睡中強(qiáng)迫勞動(dòng)，腰椎突然受到壓力擠壓容易發(fā)生病變，早起“伸懶腰”把腰椎從沉睡中喚醒降低腰椎負(fù)荷，防止腰椎病變。

2、保持正常體重。保護(hù)腰椎甩掉腰部肉包，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，輕裝上陣遠(yuǎn)離腰椎病。還有一招倒走，換種方法走路，加強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增強(qiáng)腰部韌帶的彈性，為腰椎建立一條堅(jiān)固的保護(hù)帶。保持正常體重也是關(guān)鍵的一點(diǎn)。

3、減少腰部疲勞。多數(shù)腰椎病的發(fā)病主要與姿勢(shì)性疲勞有關(guān)，別讓坐姿害了腰椎健康，久坐注意坐姿，必要時(shí)在腰后部放置一個(gè)靠墊保持腰椎正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞或起身活動(dòng)腰椎，讓疲勞的腰椎放松放松。日常生活中，應(yīng)該盡量減少彎腰的動(dòng)作，撿東西身體靠近物體蹲下去撿取，不要直接彎腰撿取物品。

日常生活中不論是遇到哪種疾病一定要及早做好預(yù)防工作，這樣不僅能避免疾病的發(fā)生，還對(duì)疾病的治療起著重要的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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