膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病,一般表現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、強(qiáng)響、關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥,嚴(yán)重影響患者的正常生活。如果平時(shí)做好預(yù)防保健,是可以避免膝關(guān)節(jié)炎的。
注意飲食:飲食方面,多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等,這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液,還能補(bǔ)充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
注意保暖:膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
控制體重:身體肥胖會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,要積極減肥,控制體重。
避免損傷:參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng),輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
保持正確姿勢(shì):注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì),不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著。騎自行車時(shí),要調(diào)好車座的高度。
盡量少穿高跟鞋:走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷:盡量少久站、少登山、少提重物、少上下樓梯,避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。
預(yù)防和保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)很重要,若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀,切記不可亂治療,規(guī)范治療才是根本解決之道。
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