運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谶M(jìn)行股骨頭壞死治療中會(huì)經(jīng)??梢杂玫降模康木褪窍M梢詫?duì)股骨頭壞死患者有一定康復(fù)的信心,也隨時(shí)都能夠?yàn)榱俗屵\(yùn)動(dòng)都變得很好。那么,股骨頭壞死怎樣自我鍛煉呢?
(1)扶物下蹲法:單或雙手前伸扶住固定物,身體直立,雙足分開,與肩等寬,慢慢下蹲后再扶起,反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘。
(2)患肢擺動(dòng)法:單或雙手前伸或側(cè)身扶住固定物,單腳負(fù)重而立,患肢前屈后伸內(nèi)收,外展擺動(dòng)3-5分鐘。
(3)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法:手扶固定物,單腳略向前外伸,足跟著地,作內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)3-5分鐘。
(4)屈髖法:患者正坐于床邊或椅子上,雙下肢分開,患肢反復(fù)作屈膝屈髖運(yùn)動(dòng)3-5分鐘。
(5)抱膝法:患者正坐床邊、沙發(fā)、椅子上,雙下肢分開,雙手抱住患肢膝下反復(fù)屈肘后拉與主動(dòng)屈髖運(yùn)動(dòng)相配合,加大屈髖力量及幅度。
(6)開合法:正坐于椅、凳上,髖膝踝關(guān)節(jié)各成90度角,雙足并攏,以雙足尖為軸心作雙膝外展,內(nèi)收運(yùn)動(dòng),以外展為主3-5分鐘。
(7)蹬車活動(dòng)法:穩(wěn)坐于特制自行車運(yùn)動(dòng)器械上,如蹬自行車行駛一樣,速度逐漸加快,活動(dòng)10-20分鐘。
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