電腦已經(jīng)成為了人們生活的必需品,很多中老年人也或多或少有一點的電腦知識,年輕人就更不用說了,長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛,其中大部分都是由于腱鞘炎而引起,那么得了腱鞘炎還能運動么?答案是肯定的,我們接下來就看一下怎樣運動。
在上網(wǎng)一段時間以后,我們可以做一些分指運動,五指并攏伸直,然后分開,并用力伸展,持續(xù)片刻。
分指運動做完以后,我們可以做對指運動。拇指依次與其余四指指尖相接觸,成“0”形,先由食指至小指,再由小指至食指。
對指運動對指運動做完,我們可以做一些外展拇指運動。五指伸直,拇指盡量遠離食指,虎口成"V”形,持續(xù)片刻。
外展拇指運動做完以后,我們緊接著做屈手掌運動。拇指遠離食指,然后彎曲手掌,使拇指與其余四肢成“U”型,持續(xù)片刻。
腕側屈運動。五指自然屈曲,手腕向小指側偏移,持續(xù)片刻,然后再向拇指側偏移,持續(xù)片刻,還原。重復12-16次。
以上為大家介紹的是關于腱鞘炎的護理和鍛煉是怎么樣的。這些只是在生活中比較實用,只是我們平時卻容易忽略這些,導致疾病變得嚴重,希望看了以上的介紹以后不要忽視了這個疾病,一定要多學些這些護理和鍛煉方法。
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